Saçınızın sağlığı bu besinlerde! Sofranızdan eksik etmeyin
16.10.2024 - 13:57 | Son Güncellenme:
Şüphesiz herkes sağlıklı ve gür saçlar ister. Ancak dijital çağın stresleri günlük hayatımızda değişikliklere yol açtı ve birçoğumuzun saç sağlığını da olumsuz etkiledi. Stresin hayatımızda yadsınamaz bir faktör olduğunu bilsek de fiziksel ve ruhsal sağlığımız üzerindeki etkisi belki de düşündüğümüzden çok daha kapsamlıdır. Özellikle saç sağlığımız söz konusu olduğunda stres, genetikten sonra saç dökülmesinin en büyük ikinci nedenidir.
Saç dökülmesinin duygusal açıdan çok geniş kapsamlı sonuçları olabilir ve sıklıkla öz saygımızı ve özgüvenimizi etkileyebilir. Saç dökülmesini önlemenin ilk adımı, kök nedenini anlamaktır.
Saç dökülmesi üzücü bir deneyim olabilir ancak bunun saç uzama döngüsünün normal bir parçası olduğunu anlamak önemlidir. Bununla birlikte, aşırı dökülme veya gözle görülür incelme, altta yatan sorunların bir işareti olabilir.
Saç derinizin doğal yağlarını yok etmeden temizlemek için nazik, sülfatsız bir şampuan kullanın. Saç Kan dolaşımını iyileştirebilen ve saç köklerini uyarabilen bir saç yağıyla düzenli saç derisi masajları yapabilirsiniz.
Ölü deri hücrelerinden kurtulmak ve gözenekleri açmak için haftada bir kez peeling ile saç derinize nazikçe peeling yapın. Saçınıza zarar verip saç köklerini zayıflatabileceğinden aşırı ısıyla şekillendirme yapmayın.
Saç derinizi zararlı UV ışınlarından şapka veya güneş kremi ile koruyun. Saç Uzamasını Destekleyen Besin Alımı Dengeli bir beslenme saç sağlığında önemli bir rol oynar.
Yemeklerinize bu besin açısından zengin yiyecekleri ekleyin.Yumurta, yağsız et, balık, kümes hayvanları, fasulye ve mercimek saçın yapı taşlarını oluşturur ve saç uzaması için beslenmenize dahil edilmelidir.
Ispanak, kara lahana, mercimek ve kırmızı et, sağlıklı saç uzaması için çok önemli olan demirin harika kaynaklarıdır. Kabak çekirdeği ve baklagiller saç köklerinin işlevini artıran bir mineral olan çinko açısından zengindir.
Yumurta, badem ve avokado saç uzamasını destekleyen bir vitamin olan biyotin içerir. Güneş ışığına maruz kalmak ve süt, yoğurt gibi zenginleştirilmiş besinler D vitamini ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olabilir.
D vitamini saç döngüsünün büyüme evresini uyarır ve iltihabı azaltır. Bu nedenle, besleyici bir diyetle odaklanmış bir saç derisi bakım rutini birleştirmek saç sağlığını önemli ölçüde iyileştirebilir ve yeniden uzamasını teşvik edebilir.
