Ispanak
Ispanağın besin profili, onu güzel saçlara özlem duyan herkes için mükemmel bir süper yiyecek yapıyor. Ispanak iyi miktarda besin ve antioksidan içerir. Bu yeşil yapraklı sebze, sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan B, C ve E vitaminleri, potasyum, kalsiyum, demir, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri için iyi bir kaynaktır.
Saç dökülmesini önlemek için ıspanakla birlikte brokoli, lahana ve pazı gibi diğer yeşil sebzeleri de yemelisiniz.
Yulaf ezmesi
Yulaf, saç dökülmesini önlemek için en önemli besinlerden B vitamini, çinko, protein ve bakır içerir. Ayrıca potasyum, fosfor, magnezyum ve demir gibi saç büyümesi için önemli mineraller bakımından zengindir. Kahvaltıda bir kase yulaf ezmesi yiyerek güne başlamak sağlıklı saçlar için harika bir yoldur.
Havuç
Havuç, sağlıklı saçları destekleyen önemli bir besin olan beta-karoten içerir. Ayrıca havuçta bulunan A vitamini, kafa derisi için sağlıklı sebum üretilmesine yardımcı olur. Havucu salatalarınıza ekleyebilir veya güne bir bardak havuç suyuyla başlayabilirsiniz.
Yukarıda sıralanan yiyecekler sadece saç köklerini güçlendirmeye yardımcı olan besinlerle dolup taşmakla kalmaz, aynı zamanda saç dökülmesini önlemeye de yardımcı olur. Bu nedenle, saç dökülmesinden muzdarip olduğunuzda, sorunu kontrol altına almak ve saç büyüme hızınızı artırmaya yardımcı olmak için bu yiyeceklerden zengin bir diyet uygulayın.
