DİLİNİZİ AĞZINIZDA GEVŞETİN
Olumsuz düşünceleri kendi içinizde yaptığınız konuşmalarda sık sık tekrarlıyorsanız tam da bu anlarda dilinizi ağız içinde gevşetmeyi deneyin. Psikiyatristler bunun, kafanızda dolaşan düşüncelerin kısır döngüsünü kesebileceği ve zihninizi temizlemenize yardımcı olabileceğini düşünüyor.
OMUZLARINIZ GERİDE OLACAK ŞEKİLDE DİK DURUN
Araştırmalar, dik bir duruşa sahip olmanın kendinizi daha uyanık ve coşkulu hissetmenizi, daha az korkulu hissetmenizi ve daha yüksek özgüvene sahip olmanızı sağlayabileceğini gösteriyor. Hatta bir sorunla karşılaştığınızda daha kararlı hissetmenize yardımcı olabilir.
DİLİNİZE BİRAZ TUZ KOYUN
Yoğun kaygı dalgalarından mustarip insanlar için, dillerine bir tutam tuz koymak, bu duruma büyük ölçüde yardımcı olabilir gibi görünüyor. Bu, duyularınızı harekete geçirir ve sizi paniklediğiniz şeye odaklanmaktan uzaklaştırır. Ancak bazı kişiler, tuzun uyardığı asit üretimi nedeniyle nefes darlığı yaşayabilir. Bu nedenle dikkatli olun.
TOPRAKLA UĞRAŞIN
Ruh halinizi iyileştirmek istiyorsanız bazen elinizi kirletmeniz gerekir. İngiltere'den araştırmacılar, toprakta yaygın olarak bulunan 'dost' bir bakterinin, beyin hücrelerini, antidepresanlarla benzer etkiye sahip olan kimyasal serotonini üretmeye teşvik ettiğini keşfetti.
BİRAZ ÇİKOLATA YİYİN
Özellikle çikolatanın çok güçlü ruh hali artırıcı yetenekleri vardır. Çikolatadaki antioksidan (resveratrol), sizi mutlu eden ve memnun eden kimyasallar olan endorfin ve serotoninin bir karışımını üretir.
