KOŞMAKTAN VE AĞIRLIK KALDIRMAKTAN KAÇININ
Mide yanmasına yatkınsanız yaptığınız egzersiz türünü seçerken daha dikkatli olmak isteyebilirsiniz. Koşma, ağırlık kaldırma veya bisiklete binme gibi yüksek etkili egzersizler aslında mide-bağırsak bölgenizdeki kan akışını azaltabilir ve reflü semptomlarını kötüleştirebilir. Ancak bu, spor salonu üyeliğinizi iptal etmeniz gerektiği anlamına gelmez; yalnızca yürüyüş, yoga veya yüzme gibi orta düzeyde, düşük etkili egzersizleri seçtiğinizden emin olun.