LİFLİ YAPISIYLA DOYURUCU VE HAFİF BESİN: YULAF
Yulaf, yüksek lif içeriği ile sindirimi destekleyen bir diğer etkili besinlerden birisidir. Akşam yemeğinizde yulafla hazırlanmış hafif bir öğün tüketmek midenizi rahatlatabilir ve bağırsaklarınızı daha çok çalıştırabilir. Yatmadan önce hafif bir yulaf kasesi, midenizi yormadan tok hissetmenize yardımcı olur.
MİDEYİ SAKİNLEŞTİRİR: NANE ÇAYI
Nane çayı, sindirim sistemi üzerindeki sakinleştirici etkisiyle bilinir. Akşam yemeğinden sonra içeceğiniz bir fincan nane çayı, mide kaslarını gevşeterek hazımsızlık ve şişkinlik gibi rahatsızlıkları hafifletebilir. Ayrıca mide asidini dengeleyerek reflü riskini azaltabilir.
GAZ VE ŞİŞKİNLİK GİDERİCİ: REZENE
Rezene, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunlarını hafifletmek için kullanılan doğal bir bitkidir. Akşam yemeği sonrası içilen rezene çayı, sindirim sistemini rahatlatıcı bir etki göstererek gece boyunca daha huzurlu bir uyku sağlayabilir. Midenizi rahatlatmak için rezene çayı içerek, mide rahatsızlıklarını önlemede de doğal bir koruyucu bariyer var edebilirsiniz.
POTASYUM KAYNAĞI: MUZ
Muz, sindirim sistemine dost bir meyvedir ve zengin potasyum içeriği sayesinde mide asidini düzenleyici bir özelliğe sahiptir. Akşam yemeği sırasında veya yatmadan önce bir adet muz yemek, midenizi yatıştırabilir ve gece boyunca rahat bir uyku çekmenize yardımcı olabilir. Ayrıca lif içeriğiyle de bağırsakları da çalıştırır.
HAFİF VE RAHATLATICI: ELMA
Elma, sindirimi destekleyici pektin adı verilen bir lif türü içerir. Akşam yemeğinde tüketeceğiniz bir adet elma, mideyi yormadan rahatlatır ve şişkinlik gibi sorunları önler. Hafif ve sindirimi kolay olan elma, yatmadan önce mide rahatsızlığı yaşamanızı engelleyebilir.
