2-Günde minimum 2 litre su için
Günlük 2 litre suyunuzu tek seferde değil, 4 veya 5 seferde içmeye özen gösteriniz. Su hücrelerin canlanmasını,sindirimin de kolaylaşmasını sağlar. Yeterli su tüketimi oruç tutarken daha da zinde hissetmenizi sağlar.
3-Yemeklere ara verin
Yemeğinizin ortasında yemeğinizi bırakıp 10-15 dakika ara veriniz. Bu sizin sindirim sisteminizi rahatlatacağı gibi doyma hissinizi de düzenleyecektir.
4-Sofranızdan salatayı eksik etmeyin
Yemeklerinizin yanında salatayı ihmal etmeyin. Zeytinyağlı salatanız lif içeriği bakımından sağlıklı bir bağırsak sisteminin vazgeçilmez besini olacaktır. Aynı zamanda kalori olarak düşük olduğu için kilo kontrolünüzde de kurtarıcı olacaktır.
5-Proteinlere sofranızda yer açın
Sofranızda mutlaka proteinlere yer verin. Et, tavuk, balık ve hindi gibi hayvansal proteinler yanı sıra yeşil mercimek, siyah mercimek, kuru fasulye ve barbunya gibi kurubaklagiller de proteinlerden zengin olduğu için sofranızda muhakkak yer verilmesi gereken besinlerdendir.
