Ramazan diyeti
13.06.2017 - 11:40 | Son Güncellenme:
Ramazanda 2 öğün beslenmenin kilo verdirici etkisi olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz demektir. Ramazanda kilo almak istemiyor hatta kilo vermek istiyorsanız Ender Saraç'ın verdiği ramazan diyetiyle kilolarınıza hızla veda edebilirsiniz.
Ramazan'da kilo almamak için dengeli beslenmek gerekir. Aksi takdirde iki öğün yiyerek kilo artışınız kaçınılmaz olacaktır. Özellikle iftarda ve sahurda yediklerinize dikkat etmeli kilo almamaya özen göstermelisiniz. Yoksa Ramazan sonrası kiloları vermek zorlaşabilir.Ancak Ender Saraç’ın Ramazan diyetine uyarsanız hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilolarınıza veda edebilirsiniz. Ender Saraç’ın hazırlamış olduğu ramazan diyetinde neler var diyorsanız hemen açıklayalım…
İftar
İlk olarak orucunuzu zeytin veya bir hurma ile açın. Sonrasında ılık bir bardağın içerisine bir çay kaşığı limon ve bal koyarak için. böylelikle hem yağ yakımınızı saplayacak hem de metabolizmanızı hızlandırmış olacaksınız.
İftarda yemeğe ilk olarak çorba ile başlayın.Daha sonra 5 dk mola verin. Çorbadan sonra mola vermek ana yemeğe geçtiğinizde daha az yemek yemenizi sağlayacaktır. Ana yemeğe geçtiğinizdebalık, tavuk, hindi, yoğurt, taze az yağlı peynir, 3 yumurta beyazı ve 1 yumurtanın sarısı ile yapılmış maydanozlu ve lorlu omlet gibi protein bakımından çok zengin besinleri tüketerek yemeğinize devam edebilirsiniz. Ramazanda ancak 10 günde 1 yağsız kırmızı et tüketebilirsiniz.
Ara öğün
Ara öğünde yaklaşık 3 dilim dil peyniri,1 adet yeşil elma, 4 adet ceviz, 11 adet fındık tüketmeniz yeterli olacaktır.
Sahur
Bir bardak süt içerisine 2 tatlı kaşığı keten tohumu, 6 kaşık soya müsli gevreğiyle sahuru tamamlayabilirsiniz. İftar menüsü için haftada sadece bir gün dilediğinizi yemekte özgürsünüz. Haftada bir gün olmak kaydıyla 1 ara öğünde de cevizli güllaç tüketebilirsiniz.
