- Oruç tutarken yapılan en büyük hatalardan biri bir defada çok fazla su içmektir, çünkü içtiğiniz su anında vücuttan atılır. İftardan imsak vaktine kadar her yarım saatte bir, büyük bir bardak su içmeye çalışın.- Lavanta ve ıhlamur çayları susuzluğa çok iyi gelir. Deneyin!- Sahurda yumurtayı eksik etmeyin. Bol tereyağında pişirin. Bu kombinasyon saatlerce tok tutar, açlık ataklarını önler.
- Orucumuzu bir hurma ya da birkaç tane zeytinle açın- İlk etapta çorbanızı salatayla birlikte tüketin.- Kan şekerinizin aniden yükselmemesi ve kalp, damar problemleri yaşamamak için çorbadan sonra mutlaka 20 dakika ara verip daha sonra diğer yemeklere geçin. Böylece kalp ve damar problemleri yaşamazsınız- Sofranızda en az bir tane fermente edilmiş yani mayalanmış gıdanız olsun- İftarda çorba ve salatadan sonra et ya da sebze yemeği tercih edin
- Abartılı iftar sofralarından kaçının. Çünkü iftarda ağır yemekler tüketildiğinde kan şekeri dengesizlikleri yaşanır ve bu da ciddi sıkıntılara yol açar- Ramazan ayıyla özdeşleşen şerbetli tatlılardan uzak durun. Tatlı ihtiyacınızı taze ve kuru meyvelerle gidermeyi deneyin!
Dr. Ümit Aktaş’tan Ramazan ayına özel tok tutacak salata tarifi
Malzemeler: 4 yemek kaşığı haşlanmış kuru fasulye, bol miktarda maydanoz, 1 limonun suyu ve kabukları, İki yemek kaşığı tahin ya da zeytinyağıHazırlanışı: Tüm malzemeler bir kapta karıştırın. İsteğe göre tahin ya da zeytinyağı kullanabilirsiniz. Sahurda ve iftar da tüketebilirsiniz.
Dr. Ümit Aktaş’tan Ramazan ayına özel hazımsızlık giderici çay tarifiMalzemeler:
Kimyon, rezene, tıbbi naneHazırlanışı: Hepsinden 4 tatlı kaşığı alarak üzerine sıcak su ekleyin. 10 dakika üstü kapalı bir şekilde demleyin. Bitkileri kesinlikle kaynatmayın. İftardan sonra 3 bardağa kadar içebilirsiniz.
