Potasyum eksikliğinin 11 önemli belirtisi
20.06.2019 - 10:54 | Son Güncellenme:
Potasyum, sinir fonksiyonlarının işleyişinde, hücrelerdeki sıvılarda, kasların gevşemesi ve kalp atışında önemli rol oynuyor. Uzmanlara göre insanların aldıkları besinlerin %98’inde yeterli miktarda potasyum bulunmuyor. Yüksek miktarda potasyum eksikliği hayati risk taşıyor. Peki potasyum eksikliği nasıl anlaşılır?
Nefes alma zorluğu
Potasyum vücuda oksijen taşır, bu mineralin eksikliği nefes alma eksikliğine de sebep olur ve akciğerler çalışmayı durdurabilir.
Sindirim problemleri
Eğer şişkinlik, kabızlık gibi sindirim problemleriniz varsa bunun birçok sebebi olabilir, potasyum da bunlardan biridir.
Yorgunluk (bitkinlik) ve güçsüzlük
Potasyum eksikliğinin birinci belirtisi yorgunluk ve bitkinliktir.
Kalp çarpıntısı ve düzensiz kalp atışı
Hızlı ya da yavaş kalp atışı çoğunlukla potasyum eksikliğine bağlıdır.
Yüksek kan basıncı
Ayrıca diyabetin de bir faktörü olan yüksek kan basıncı, uzmanlara göre düşük potasyum seviyesinin sonucudur.
Mental yorgunluk
Potasyum beynin sağlıklı işlevine yardım eder. Potasyum miktarının yeterli oluşu bu durumu etkiler.
Ruh hali değişkenliği veya ruh hastalıkları
Daha önce yapılan bir araştırmada ruhsal hastalıklar ve potasyum eksikliği arasında ilişki tespit edilmiş.
Kas ağrıları ve gerginlik
Potasyum eksikliği kaslardaki damarlara baskı yapmaktadır. Vücuttaki yetersiz potasyum, damar daralmasına yol açar ve kan akışını engeller.
Kas kasılmaları ve kramplar
Kas kasılmaları ve kramplar magnezyum ve potasyum eksikliği ile ilgilidir.
Uyuşukluk ve karıncalanma
Kol, bacak, ayaklardaki uyuşmaların sebebi potasyum eksikliğinden dolayı sinirlerin zarar görmesidir.
Potasyum eksiliği nasıl giderilir?
Potasyum açısından zengin besinler tüketmeniz bu eksikliği gidermeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, eğer potasyum eksikliği yaşıyorsanız, sodyum alımının azaltılması çok önemlidir. Yüksek oranda sodyum potasyum seviyesini düşürmektedir.Birçok meyve ve sebzede potasyum bulunmaktadır. İşte o besinler: Pancar yaprağı (az miktarda yaprak), çin lahanası, semizotu, roka, kazayağı (yeşil yapraklı), beyaz fasulye, istiridye, patates, tatlı patates, avokado, barbunya ve muz.
