Yüksek tansiyon ve düşük tansiyon olarak ikiye ayrılan tansiyon, normal değer aralıklarına bakıldığında büyüğü 120 mmHg, küçüğü ise 80 mmHg olacak şekilde değerlendirilir.
Yaşa göre değişebilen bu tansiyon değerlerini normal değerlerde tutmak sağlık açısından oldukça önemlidir.
İdeal tansiyon, kişiden kişiye göre değişir ve ortalama olarak büyük tansiyonun 120-130, küçük tansiyonun ise 70-90 arasında olması normal kabul edilir. Gençlerde ve çocuklarda tansiyonun düşük olması ise normal bir değer olarak kabul edilir.
Tedavi edilmediğinde sağlık sorunlarına sebep olabilen tansiyon değerinin düşüklüğü veya yüksekliği ciddiye alınmalı.
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, "Yürümek kadar tansiyonunuzu düşüren bir egzersiz yok. Sadece ölçülen tansiyonu değil, kafa tansiyonunuzu da düşürmek için yürüyeceksiniz. Sakinleşmek istiyorsanız stresle mücadele etmek istiyorsanız yürümek kadar etkilisi yok" açıklamasında bulundu.
Prof. Dr. Müftüoğlu bacak kaslarına dikkat çekerken, "Squat nedir? Çalışma mesaisi olan birisiyim ama emin olun çalışanlar zaman zaman bir şeyler için odaya girdikleri zaman gülüyorlar bana. Bulduğum 2 dakikalık boşlukta 2 tane squat yapmaya çalışıyorum. Çünkü bacak kaslarınız kadar güçlü tutmanız gereken başka bir kas yok. 60-70 yaşından sonra durma düşme ve üşütmeye dikkat etmelisiniz. Bacaklarınızın sağlam olması lazım" ifadelerini kullandı.
Son olarak Müftüoğlu, "Bu kalça ve bacak kasları en büyük kas grubu ve onun için squat yapmak, bisiklet kullanmak, kayak yapmak en büyük avantaj sağlayan egzersizlerdir" ifadelerini kullandı.
