Osman Müftüoğlu melatonin takviyesinin yüksek dozda alınmaması gerektiğini hatırlatıyor. Bu durum baş ağrısı, baş dönmesi, huzursuzluk, bulantı, gece terlemeleri ve kabuslara yol açabiliyor. Müftüoülu, "Beklenenin tersine uykusuzluğu tetiklemeye yol açabileceğini bir kenara not edin" diyor.
Uyku desteği alabilmek için 1-2 mg melatonin ile yetinilmesi gerektiğini aktaran Müftüoğlu, tabletlerin uykudan 1-2 saat önce alınması gerektiğini söylüyor. Dil altı tablet veya damlalar ise uykudan 10-30 dakika önce kullanılmalı.
Melatonin takviyesi, uyku sorunları yaşayan veya düzensiz uyku saatlerine sahip olan kişilerin yardımına koşacaktır. Ancak melatonin takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışmanız çok önemlidir. Çünkü bazı durumlarda yan etkiler görülebilir.
Ayrıca melatonin takviyesi, uyku düzenini düzenlemenin yanı sıra vücut saatini yeniden ayarlayabilir. Bağışıklık sistemine etki eder ve uykunuzu bir düzene sokar. Kaliteli ve verimli bir uyku çekebilirsiniz. Ancak Osman Müftüoğlu'nun hatırlatmalarında olduğu gibi, yukarıdaki püf noktaları göz ardı etmemelisiniz.
