SağlıkOruç tutarken bunlara dikkat! Gün boyu enerji için masanızdan eksik etmeyin
5/7![Oruç tutarken bunlara dikkat Gün boyu enerji için masanızdan eksik etmeyin]( "Oruç tutarken bunlara dikkat Gün boyu enerji için masanızdan eksik etmeyin")
Gün boyunca enerji sağlamak için yulaf, tam tahıllar, yumurta ve yoğurt gibi yavaş sindirilen gıdaları içeren besleyici bir yemekle güne başlayın. Aşırı kafein ve tuzlu yiyeceklerden kaçının.
6/7![Oruç tutarken bunlara dikkat Gün boyu enerji için masanızdan eksik etmeyin]( "Oruç tutarken bunlara dikkat Gün boyu enerji için masanızdan eksik etmeyin")
İftar ve sahur sırasında yavaşça çiğneyerek, her lokmanın tadını çıkararak ve açlık ve tokluk işaretlerine dikkat ederek dikkatli yeme alıştırması yapın. Küçük porsiyonlarla başlayıp porsiyonlar arasında vücudunuzun tokluk hissetmesine izin vermek için ara vererek aşırı yemekten kaçının.
7/7![Oruç tutarken bunlara dikkat Gün boyu enerji için masanızdan eksik etmeyin]( "Oruç tutarken bunlara dikkat Gün boyu enerji için masanızdan eksik etmeyin")
Oruç tutmayla ilgili önceden mevcut tıbbi durumlarınız veya endişeleriniz varsa, orucun sizin için güvenli ve uygun olduğundan emin olmak için bir doktora mutlaka danışın. Vücudunuzun sinyallerine dikkat edin.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
