Ömrünüze ömür katacak 5 adım! Hasta eden genleri imha eden o yöntem
02.05.2024 - 16:38 | Son Güncellenme:
Günümüzde, genetik faktörlerin yaşam süresini etkilediği bilgisi yaygınlaşsa da sağlıklı bir yaşam tarzının bu riskleri nasıl dengeleyebileceği giderek daha fazla araştırılıyor. Son çalışmalar, genetik olarak daha kısa bir yaşam riskine sahip olsanız bile, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinerek yaşam sürenizi önemli ölçüde uzatabileceğinizi göstermektedir.
Yapılan bir çalışma genetik olarak daha kısa yaşam süresi olan kişilerin yaşam tarzı değişikliğiyle 5 yıl daha uzun yaşayabileceğini ortaya koydu.
Uzmanlar, iyi beslenme, kötü alışkanlıklardan uzak durma ve yeterli uykunun yaşam süresini nasıl uzatacağını değerlendirdi. Öncelikle, araştırmalar genetik risk taşıyan bireylerin sağlıksız yaşam tarzı benimsemeleri durumunda erken ölüm risklerinin %78 oranında arttığını ortaya koydu.
Bu, sağlıksız alışkanlıkların genetik faktörlerden bağımsız olarak yaşam süresini önemli ölçüde etkileyebileceğini gösteriyor.
Ancak, sağlıklı bir yaşam tarzının benimsenmesiyle bu riskler dengelenebilir. Genetik riski yüksek olan bireylerin, uygun bir yaşam tarzıyla ortalama 5,22 yıl daha uzun yaşayabileceği belirtildi.
Sağlıklı bir yaşam tarzının ana unsurları arasında hiç sigara içmemek, düzenli fiziksel aktivite, yeterli uyku süresi ve sağlıklı beslenme yer alıyor.
Bu optimal yaşam tarzı kombinasyonu, genetik risklere karşı etkili bir savunma mekanizması oluşturur.
Araştırmacılar, belirli bir hastalığa yakalanma riskini tahmin etmek için poligenik risk skoruna (bir kişinin genomundaki binlerce genetik varyanta) baktı.
Her bir genetik varyantın küçük bir etkisi olsa da, tüm varyantların bir arada incelenmesi hastalık risklerini daha doğru bir şekilde tahmin etmeye yardımcı oldu.
Bu çalışmalar, insanları genetik olarak belirlenmiş yaşam süresi ve yaşam tarzı kategorilerine ayırdığını ve bu bilgileri sağlıklı yaşam alışkanlıklarının benimsenmesinde bir rehber olarak kullanıldı.
