4-Uykusuzluk
İyi ve kaliteli bir uyku, vücut sıcaklığını düzenlemek için son derece önemlidir. Soğuktan titremenizin sebebi aslında bu kadar basit de olabilir. Bu nedenle günlük programınızı yeniden düzenleyip enerji depolamak için zaman ayırın.
5-Raynaud fenomeni
Raynaud fenomeni, el-ayak parmaklarınızını beyaz veya maviye dönüştürebilir. Damarları etkileyen, parmaklara ve ayak parmaklarına kan akışını azaltarak üşümeye yol açan nadir bir hastalıktır. Başlangıçta kan akışı azaldığı için parmaklar ve ayak parmakları gri-mavi olur. Normale dönerken de parmaklar tekrar kırmızılaşır, bununla birlikte uyuşma ve ağrı hissedilebilir. Raynaud; soğuk, stres, bazı kimyasallarla temas ve diğer faktörler tarafından tetiklenebilir. Bu nedenle bir uzmandan yardım almakta fayda var.
6-Aşırı zayıflık
Düşük kilolu olduğunuzda sizi soğuktan koruyacak vücut yağlarından yoksun kalırsınız. Eğer kilo vermek için yeterince yemiyorsanız bu metabolizmanızı bozabilir ve sıcaklık seviyenizi etkileyebilir. Siz siz olun yaşınıza ve sağlık durumunuza uygun sağlıklı, dengeli bir diyet yapmayı tercih edin.
7-Dolaşım yetersizliği
Periferik arter hastalığı, damarların organlara ve dokulara kan iletmede başarısız olmasına neden olarak üşümeye yol açar. Damarlarda meydana gelen tıkanıklık da ellerde ve ayaklardaki kan akışını etkileyerek üşümeye, uyuşmaya sebep olur. Bu durumu engellemek için yaşam tarzınızı yeniden düzenleyin. Mesela işe sigarayı bırakmakla başlayabilirsiniz.
Yukarıda da belirttiğimiz gibi sürekli üşümenin altında yatan farklı tıbbi nedenler olabilir. Bu nedenle bir doktora görünmek en iyisi. Ancak bu ziyareti gerçekleştirene kadar "Ne yapabilirim?" diyorsanız işte size birkaç ipucu:
Vücudunuzun sıcaklığını korumak için kat kat giyinmeye çalışın. Yünlü ve polipropilen kumaşları tercih edin. Çay ve sıcak çikolata gibi sıcak içeceklere başvurun. Durumunuzun nedenini öğrenene kadar soğuk havada dış mekanda çok fazla zaman harcamaktan kaçının.
Kadınlar erkeklerden daha fazla üşüyor çünkü...
Yapılan çalışmalar, kadınların erkeklerden daha fazla üşüdüğünü ortaya koydu. Bilim bunu şu sebeplerle açıklıyor: Kadınlık hormonu olan östrojen, kanı hafifçe kalınlaştırdığı için bu durum kılcal damarlara olan kan akışının azalmasına neden olabilir. Metabolizma hızı da bunda rol oynayabilir: Kadınlar, erkeklerden daha düşük bir metabolik hıza sahip olma eğilimindedir ve vücutlarını ısıtmak için daha az kalori yakarlar.
