Sağlıklı BeslenmeMutlu eden besinler
5/8![Mutlu eden besinler]( "Mutlu eden besinler")
Kuşkonmaz iyi bir folik asit kaynağıdır. Ayrıca ıspanak, turp, brokoli ve brüksel lahanası folik asit içerir ve depresyona iyi gelir.
6/8![Mutlu eden besinler]( "Mutlu eden besinler")
Düşük D vitamini seviyeleri de ruh halini olumsuz etkiler. En iyi kaynak güneştir. Besinlerde ise yumurta, somon ve ton balığı az da olsa D vitamini içerir.
7/8![Hindi;]( "Hindi;")
Hindi;
çikolata, tavuk, nohut, semizotu melatonin üretimini sağlayan triptofandan zengindir ve iyi bir uyku sağlar.
8/8![Yeşil çay;]( "Yeşil çay;")
Yeşil çay;
mod yükseltici fitokimyasal olan tanenleri içerir ve konsantrasyonu arttırır.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
