Mutfağınızdan eksik etmeyin!
12.06.2014 - 13:59 | Son Güncellenme:
ABD'li diyetisyenler, yemek şefleri ile doktorlar, hızlı aynı zamanda da sağlıklı beslenmek için mutfakta bulunması gereken yiyecekleri belirledi.
Amerikan Fox televizyonu diyetisyenler, yemek şefleri, beslenme uzmanları ve doktorlara danışarak mutfakta mutlaka bulunması gereken 20 yiyeceğin listesini çıkardı. İşte o 20 yiyecek.Zeytinyağı: Her türlü sıcak soğuk yiyeceği adeta bir lezzet şölenine dönüştüren zeytinyağıyla ilgili küçük bir uyarı var. Bir çorba kaşığında 120 kalori var. Fazlası zarar.
Yoğurt: 10 gram yoğurdun yüzde 10'u protein. Mayonez veya diğer kremalara kalori düşüklüğü açısından mükemmel bir alternatif.
Zeytin: Saklanma ömrü uzun. Kalp dostu. Günde toplam 50 kalorilik 10 tanesi rahatlıkla yenebilir.
Bal: Kullanım ömrü uzun. Öksürüğe, soğuk algınlığına, baş dönmelerine birebir. Ekmeğe sür ye.
Fasulye, Nohut: Hem ucuz, hem protein ve fiber zengini. Skinnytaste yemek tarifleri sitesinin kurucusu Gna Homolka'nın favorisi.
Kinoa: Benzerleri pirinç ve bulgur. Ortak özellikleri B vitamini, demir ve protein zengini olmaları.
Yumurta: Türk kahvaltı mutfağının da olmazsa olmazı.
Deniz Tuzu: Zengin mineral içeriğini koruyan deniz tuzu, ünlü yemek şeflerinin de vazgeçilmezi.
Salça: Kanser savaşçısı likopen içeren salça, lezzet zenginliği katar.
Muz: Yemeklerde şeker yerine iyi bir tatlandırıcı alternatifi olabilir.
Taze otlar (Maydanoz, tere otu v.b): Zengin antidoksan içerikleriyle her yemeğin üzerine ya da sandviçin içine konabilir.
Çikolata: Alzheimer riskini azaltır. Mide problemi olmayanlar için zamansız acıkmalara karşı tok tutar.
Sarımsak : Zararlı madde taşımadan yiyeceklerinize lezzet verir.
Karides: Düşük kalorisi nedeniyle özellikle tavsiye ediyor.
Hardal: Bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
Sirke: Kalp dostu sirke damarları açar, kan akışını düzenler.
Yulaf: Düşük kalorisiyle sabah kahvaltısında iyi bir alternatif.
Yeşil salata, Taze soğan: Her zaman elinizin altında bulunmalı.
Et suyu: Mutlaka bir köşede bir paket bulunmalı. Bir tanesinde bile 5 gram protein var. Düşük sodyum oranlı oranını tercih edin.
Göğüs (Tavuk), Kıyma (Hindi): Tavuk göğsü ve hindi kıyması size yağlı dana ve koyun etinden kurtarır. Buzluğunuzda daima bulunsun.
