Sağlıklı beslenmek mi vitamin almak mı daha doğru?
Birçok kişi vücudunda bulunan besin eksikliklerini hap kullanarak tamamlayacağını düşünebilir. Ancak çalışmalar sürekli kullanılan magnezyum takviyesinin magnezyum açısından yüksek bir öğünle de elde edilebileceğini söylüyor. Yani, takviye kullanımı yerine vitamin değeri yüksek besinler tüketmek çok daha faydalı.
Multivitaminler zihni geliştirir mi?
Yapılan bir çalışmaya göre 1 yıl boyunca multivitamin alan kişilerin anlık kelime hatırlama testinde daha iyi performans sergilediği belirtiliyor. Ancak multivitamin takviyeleri yaşa bağlı hafıza değişiklikleri yaratabilir.
Kimler multivitamin takviyesi almalı?
Beslenme konusunda zorluk yaşayan kişiler belirli besinleri vücuda taşımak için takviye alavilir. Özellikle meyve ve sebze alımı yetersiz olan kişiler bu gruba dahil edilebilir. Aynı zamanda B12 vitamini eksikliği gibi belirli beslenme eksikliği olan bireyler de takviye kullanmayı deneyebilir. Ancak bir uzmana danışmak en faydalısı olacaktır.
Bariatrik cerrahi geçirmiş kişiler de multivitamin takviyesi kullanabilir. Günlük mineral değeri içermeyeceği için ekstra olarak demir, bakır ve çinko gibi mineralleri karşılamaları gerekir. Ayrıca doktorların yönlendirdiği şekilde hamile veya emziren kadınların da takviye kullanması mümkün olabilir.
