EgzersizlerMükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi
2/5![Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi]( "Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi")
Bu harekette kalçanızı havaya kaldırıp 20 saniye durduktan sonra yavaşça yere indirin. Bacağınızı değiştirip 10'ar kez tekrarlayın.
3/5![Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi]( "Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi")
En zor egzersizlerden biri olabilir ancak çok etkili. Tek bacağınızla yapacağınız bu squat hareketiyle kalçalarınız sıkılaşacak. İki bacağınızı da kullanarak 10'ar kez yapın.
4/5![Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi]( "Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi")
Her bir bacağı kullanarak 10'ar kez tekrarlayın.
5/5![Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi]( "Mükemmel kalçalar için 5 egzersiz hareketi")
Öne doğru bu şekilde esneyin ve ardından düzelin. Her iki bacağınızı da kullanmayı unutmayın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
