2- Düzenli egzersiz yapmak
Düzenli egzersiz güçlü bir stres atıcıdır. Çoğu gün, ister hızlı yürüyüş, ister yoga, ister dans etmek olsun, 30 dakikalık orta yoğunlukta aktivite yapmayı hedefleyin. Egzersiz, stresi gidermenize ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir ayrıca serotonin ve endorfin gibi kendinizi iyi hissettiren kimyasalların salınmasını da teşvik edebilir.