Kilo vermenizi sağlayan gıdalar
15.03.2019 - 16:03 | Son Güncellenme:
Kilo vermek çaba gerektirir, ancak hayal edebileceğiniz kadar sinir bozucu olmak zorunda değildir. Bu konuda akıllı olabilir ve metabolizmanızı arttırmanıza, kolayca yağ yakmanıza ve şeker seviyenizi dengelemenize yardımcı olacak bu zengin ve besleyici gıdalardan tüketebilirsiniz.
Yağları yakmak için zencefil
Kas kütlesi veya su kaybetmeden yağlardan kurtulmak isteriz. Zencefil vücut üzerinde 'termojenik etki' denilen bir şeye sahiptir. Bu da vücut ısısında küçük bir artışa yol açar. Termojenik etki, sindiriminizi fazla çaba harcamadan yapmanızı sağlar. Zencefili diyetinize dahil etmek için bir bardak zencefil çayı içmeyi deneyin. Başka bir alternatif olarak ise, yemeklerinize zencefil tozu ekleyebilirsiniz.
Metabolizmanızı chia ile dengeleyebilirsiniz
Lif dolu bir yiyecek daha… 2 çorba kaşığı chia yemek, gerekli lif alımının %40'ını tüketmiş olacağınız anlamına gelir. Bu sizi daha tok tutar, metabolizmanızı aktive eder ve bağırsaklarınızı düzenler.
Şeker isteğini kontrol etmek için şekeri bal ile değiştirin
Bal, iştahınızı etkilediği için kilo vermenize yardımcı olabilir. Sofra şekeri vücudunuzun gerçekten yemeğe ihtiyacı olmasa bile açlığı tetikler. Aksine, bal iştahınızı düzenler ve vücudunuz gerçekten ihtiyaç duyduğunda aç hissetmenizi sağlar.
Şekerinizi dengelemek için elma sirkesi
Elma sirkesi, öğünler arasında yemek yemeye daha az eğilimli olmanızı sağlayan dolgunluk hissini artırır. Vücudunuzdaki şeker seviyelerini dengelemek için de etkilidir. Bu alışkanlığa ayak uydurmak son derece basit, bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyin ve yatmadan önce her gün için.
Yağ birikmesini önlemek için zerdeçal
Tıpkı zencefil gibi zerdeçal, termojenik özellikleri nedeniyle kilo vermenize yardımcı olur, vücut sıcaklığınızı arttırır ve metabolizmanızı güçlendirir. Yağ yakmanızı ve vücudunuzun bazı bölümlerinde biriktirdiğiniz yağdan kurtulmanızı kolaylaştırır. Zerdeçal, vücudunuzdaki yağ birikimini önleyen küçük bir mucizedir .
Tokluk hissi için keten tohumu
Bu süper gıda, iştahınızı dengeleyecek ve bir sonraki öğüne kadar doygun hissetmenize yardımcı olacak lif bakımından oldukça zengindir. Ayrıca metabolizmanızı tetikler, sindiriminizi geliştirir ve bağırsak hareketlerinizi düzenler. Kilo vermeye çalışırken tam olarak aradığınız şey bu.Diyetinize keten tohumu eklemek çok kolaydır çünkü zahmetsizdir ve yemeğinizin tadını değiştirmez
Vücuttaki yağları atmak için hindistan cevizi yağı kullanın
Hindistan cevizi yağı, metabolizmanızı arttırır. Daha sağlıklı bir yemek için, normal bitkisel yağınızı hindistancevizi yağı ile değiştirebilirsiniz.
Vücudunuz yeşil çay ile yağ yakabilir
Yeşil çay, yüzyıllarca geleneksel Çin tıbbı tarafından birçok koşulu tedavi etmek için kullanılmıştır. Ancak günümüzde kilo kaybı özelliğiyle ünlüdür. Ayrıca metabolizmanızı artıran ve yağ kaybetmenize yardımcı olan spesifik antioksidanlarla doludur. Düzenli olarak 2 ila 3 bardak yeşil çay içmek, uğraştığınız sağlıklı ve güzel vücuda ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
