DiyetlerKilo vermenize yardımcı olacak hafta sonu diyeti
2/4![Akşam yemeği: Fırında pişmiş baharatlarla birlikte 100 g balık. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı Yunan yoğurdu tüketebilirsiniz.Pazar]( "Akşam yemeği: Fırında pişmiş baharatlarla birlikte 100 g balık. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı Yunan yoğurdu tüketebilirsiniz.Pazar")
Akşam yemeği: Fırında pişmiş baharatlarla birlikte 100 g balık. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı Yunan yoğurdu tüketebilirsiniz.Pazar
Kahvaltı:Tatlandırıcısız bir fincan yeşil çay ve şekersiz 2 büyük kraker.Öğle yemeği: Tavada kızartılmış tavuklu salata.Malzemeler2 büyük haşlanmış patates Taze lahana 1 bardak mısır 1/2 kaşık zeytinyağı
3/4![Akşam yemeği:]( "Akşam yemeği:")
Akşam yemeği:
100 gr tavuk göğsü, 1 haşlanmış yumurta ve bir domates. Tatlı olarak, 200 g kefir veya az yağlı ev yoğurdu.
4/4![Daha sağlıklı sonuçlar için ipuçları]( "Daha sağlıklı sonuçlar için ipuçları")
Daha sağlıklı sonuçlar için ipuçları
Her zaman doktorunuzun rehberliğini takip edin. Bu diyetin sizin için mükemmel olup olmadığı veya özellikle ihtiyaç duyduğunuz diğer malzemeleri eklemeniz gerektiği konusunda onlara danışın.Bu 2 günlük diyeti, 2 günlük 30 dakikalık bir egzersizle eşleştirebilirsiniz. Ayrıca karbonhidrat ve yağ alımını yarıya indirmeniz gerekir.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
