Karışımın hazırlanışı ise oldukça basit. Yoğurt, chia ve yulafı akşamdan dolapta bekletin. Tüm malzemelerin içine karışıp şişmesi gerekiyor. Akşamdan kavanozda beklettiğiniz karışımı kaseye alabilirsiniz. Ardından matcha tozunu suda çözdürün. İçerisine matcayı ekleyin.
Kase içerisinde tüm malzemeleri karıştırmaya başlayın. Bir tatlı kaşığı bal ve 7 adet badem ekleyin. Üzerine bir miktar Hindistan cevizi ilave edebilirsiniz. Yaban mersini ile üzerini süsledikten sonra tüketmeye başlayabilirsiniz.
Ebru Şallı'nın tavsiye ettiği bu karışım, zayıflama sürecini zorlanmadan geçirmeniz için etkili bir takviyedir. Bal, rafine şeker yerine kullanılabilecek en iyi alternatiflerden biri. Az miktarda kullanıldığında enerji verir ve tatlı bir dokunuş sağlar.
Bu malzemelerle hazırlayacağınız bir kahvaltı veya ara öğün hem düşük kalorili hem de uzun süre tok tutar. İştahı önlemek için lezzetli bir atıştırmalık tüketmiş olacaksınız. Ayrıca bu meyveler düşük kalorili, yüksek lifli ve doğal şeker içerir.
