Genel SağlıkKasları kuvvetlendiren besinler nelerdir?
2/4![Kasları kuvvetlendiren besinler nelerdir]( "Kasları kuvvetlendiren besinler nelerdir")
Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyerek kemik erimesini önleyebilirsiniz. Protein alımıyla kendinize hem güç hem de enerji sağlayabilirsiniz.
3/4![Kasları kuvvetlendiren besinler nelerdir]( "Kasları kuvvetlendiren besinler nelerdir")
Proteinlerin yanı sıra vücudunuz hem kas glikojen (karbonhidrat) depolarını dengelemek hem de amino asitleri (proteinler) kaslara aktarmak için karbonhidrat gibi birçok başka besine de ihtiyaç duyar.
4/4![Kas kütlesi kazanmak için gerekli besinler]( "Kas kütlesi kazanmak için gerekli besinler")
Kas kütlesi kazanmak için gerekli besinler
Yağsız organik etler
Balık
Derisiz doğal/organik Tavuk/hindi
Yoğurt/yağsız süt/peynir (lor)
Yumurta
Fıstık ve badem ezmesi
Baklagiller (mercimek/nohut)
Whey protein
Buğday ruşeymi
Yulaf ezmesi
Tam tahıllar (esmer pirinç/kinoa/arpa/tam buğday)
Meyve ve sebzeler (organik/doğal)
Sağlıklı yağlar (avokado, keten tohumu, badem, kabak çekirdeği, kaju, ceviz)
Soya (tofu/tempeh/edamame)
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
