Kas geliştirmenizi sağlayacak yiyecekler
05.04.2017 - 12:30 | Son Güncellenme:
Eğer vücudunuzdaki kasları geliştirmek istiyorsanız spor yapmanın yanında yediğiniz yiyeceklere de dikkat etmeniz gerekir. Birazdan vereceğimiz yiyecekler kas gelişiminizi arttıracak ve daha rahat bir şekilde kas yapmanızı sağlayacak.
Protein içerikli beslenmek, sağlıklı karbonhidratlar tüketmek kas geliştirmenizi büyük ölçüde hızlandıracaktır. Kaslarımızı daha hızlı nasıl geliştirebilirim? Hangi yiyecekler kas gelişimi mi hızlandırır? Diye merak ediyorsanız işte öneriler…Kas geliştirmenizi hızlandıran besinler…
Quinoa
Quinoa kalorisi oldukça düşük ve kas yapmanızı kolaylaştıracak yüksek proteinler içermektedir. Tadı güzel olduğundan yemesi oldukça kolay ve keyiflidir. Yemeklerinizde veya salatalarınızda tüketebilirsiniz.
Yumurta
Yumurta içeriğinde bol miktarda protein bulundurur ve kas gelişimi açısından oldukça faydalıdır. Yumurta içeriğinde kas yapımını hızlandıracak 9 amino asit barındırır. Bu nedenle kas gelişiminizi hızlandırmak için günde en az 2 adet yumurta tüketmelisiniz.
Tavuk göğsü
Tavuğun yağsız olan kısmı göğüs etidir. Tavuk göğsü, sert yapılan antremanlar sırasında hasar gören hücreleri onarır. Tavuk göğsünü fırında, salatalarda veya yemeklerin içerisinde kullanabilirsiniz.
Tatlı patates
Tatlı patates yüksek lif potasyum içeren oldukça yararlı bir besindir. Sıkı yapılan egzersiz sonunda haşlanmış ya da fırınlanmış olarak tüketebilirsiniz.
Baklagiller
Eğer kas yapma konusunda oldukça kararlıysanız haftada iki kez muhakkak baklagil tüketmelisiniz. Baklagiller yüksek protein, yararlı karbonhidrat ve lif içerir. Barbunya, siyah fasulye, nohut, mercimek ve börülceden bolca tüketmenizi öneririz.
