Avokado
Avokado, E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengindir. Bilim adamları avokado'nun güçlü bir kanser önleyici gıda olduğunu kanıtladılar. Ne kadar tüketmeliyiz?Günde yarım avokado tüketebilirsiniz.En iyi hangi şekilde tüketmeliyiz?Ham avokado tüketin. Salatalara, tatlılara ve tostlara ekleyin.
Mantar
Mantarlar, antioksidan, antikanser, antimikrobiyal, nefro koruyucu, anti-alerjik ve bağışıklık artırıcı özelliklere sahiptir. Ne kadar tüketmeliyiz?Günde yaklaşık bir bardak civarında mantar tüketmelisiniz.En iyi hangi şekilde tüketmeliyiz?Ham birkaç mantar yiyebilirsiniz. Eğer sade mantar tercihiniz değilse sote de yapabilirsiniz.
Tarçın
Tarçın Cinnamomum ağacının kabuğundan elde edilen bir baharattır. Dünyadaki çeşitli mutfaklara lezzet ve tatlılık katmak için yaygın olarak kullanılır. Onkojenleri (kansere neden olan molekülleri kodlayan genler) inhibe ederken pro-apoptotik molekülleri yeniden düzenler.En iyi hangi şekilde tüketmeliyiz?İsterseniz tarçını çaylarınızda kullanabilirsiniz.
Keten tohumu
Keten tohumlarının kilo vermede yardımcı olduğunu biliyoruz. Fakat bilim adamları, keten tohumu ve keten tohumu yağının meme kanserinin önlenmesine yardımcı olabileceğine dair kanıtlar topladı.Ne kadar tüketmeliyiz?Günde 1-2 çay kaşığı keten tohumu tüketin.En iyi hangi şekilde tüketmeliyiz?Toz haline getirerek tüketebilirsiniz.
