Genel SağlıkKalsiyumda sütü solluyor, ondan iyisi yok! Kemikleri çelik gibi yapan mucize besin
8/9![Kalsiyumda sütü solluyor, ondan iyisi yok Kemikleri çelik gibi yapan mucize besin]( "Kalsiyumda sütü solluyor, ondan iyisi yok Kemikleri çelik gibi yapan mucize besin")
Vegan beslenen kişiler için de kalsiyum mineralini alternatif olarak sağlayabilecekleri çeşitli besinler bulunur. Özellikle soya, pirinç ve yulaf içeceklerinden kalsiyum alabilirler. Susam, tahin, bakliyatlar, kahverengi ve beyaz ekmek, kuru üzüm, kuru erik, incir ve kuru kayısı gibi kurutulmuş meyvelerin tüketimi tavsiye ediliyor.
9/9![Kalsiyumda sütü solluyor, ondan iyisi yok Kemikleri çelik gibi yapan mucize besin]( "Kalsiyumda sütü solluyor, ondan iyisi yok Kemikleri çelik gibi yapan mucize besin")
Kemikleri güçlendirmek için D vitaminine de ihtiyaç duyarız. Yetişkinlerin günde 10 mikrogram D vitaminine ihtiyacı vardır. D vitaminini sadece besinlerden almak zor olabilir. Bu noktada güneşin cildimizdeki etkisinden faydalanmayı unutmayın.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
