Kalori yakan 8 yiyecek
12.02.2015 - 15:38 | Son Güncellenme:
Sadece spora gitmek sağlıklı bir şekilde zayıflamak için yeterli değildir. Spora yardımcı olarak kalori yakım hızını arttıracak bu besinleri de tercih edebilirsiniz.
Tarçın
Tarçın, metabolizmayı hızlandırır ve kandaki şeker oranını düşüren insülin salınımını arttırır. Obeziteye karşı etkili bir baharat olan tarçın, vücudun glukozu emmesini de bloke eder.
Yumurta
Yumurta süper bir protein kaynağıdır. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu 9 aminoasidin hepsi yumurtada mevcuttur. Kahvaltıda yumurta yiyen kişilerde tokluk hissinin daha uzun sürdüğü ve günlük kalori alımının azaldığı gözlemlenmiştir.
Chia çekirdeği
Chia çekirdekleri Orta ve Güney Amerika'da diyabet, obezite ve kalp rahatsızlıklarına iyi geldiği sebebiyle çok sık tercih edilen bir besin kaynağı olmuştur. Sağlıklı yağ, protein ve lif deposu olan bu çekirdekler uzun süre tok kalmanıza da yardımcı olur.
Zencefil
Zencefil açlığı azaltır, yağ yakımını hızlandırır ve sindirim sorunlarına karşı doğal tedavi etkisi gösterir.
Yeşil çay
Kilo verme ve yağ yakımı söz konusu olduğunda ilk akla gelen besinlerden biri de yeşil açydır. Metabolizmayı hızlandıran yeşil çay ayrıca sinir sistemini tetikleyerek yağ yakımını da arttırır.
Acı biber
Acı biberlerde bulunan kapsaisin maddesi metabolizmayı adeta ateşler. Yağların daha etkin bir biçimde yakılmasını sağlar. Acı biberin bu etkisi yedikten yalnızca 20 dakika sonra kendini gösterir.
Kinoa
Gluten içermeyen kinoa, magnezyum açısından çok zengindir. Kan şekerini kontrol eder ve doyurucu etkisi yüksektir.
Avokado
İnanılmaz bir lif kaynağı olan avokado, açlık hissini azaltan yağ asitleri de içerir.
