Kalbinizi koruyacak 15 besin
25.10.2017 - 17:55 | Son Güncellenme:
Kalp ve damar sağlığını koruyarak olası kalp krizi riskini azaltan besinleri sizlerle paylaşıyoruz.
- Nar
Antioksidan açısından zengin olan nar, kan dolaşımını düzenler ve kandaki hemoglobin seviyesini arttırır.
- Elma ve armut
Lifli yapıları sayesinde kan dolaşımını dengeler. Nara oranla daha uygun fıyatlı olmaları da başka bir avantajdır.
- Kuruyemişler
Protein ve lif açısından zengin olan kuruyemişler kalp için sağlıklıdır. Ayrıca içeriğindeki E vitamini ile kötü kolestrol seviyesini düşürür.
- Yulaf ezmesi
Lif oranından yüksek olan yulaf ezmesi kötü kolestrole engel olarak sindirime de yardımcı olur.
- Yeşil çay
Günde sadece bir bardak, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Kolestrole iyi gelir.
- Avokado
Kötü kolestrolle savaşan avokado, yararlı yağlardan zengindir.
- Sarımsak
Damarları genişletir, kan basıncını azaltır.
- Bitter çikolata
Kan basıncını dengeler ve şişkinliğe iyi gelir.
- Yağlı balık
Somon, uskumru, ringa balığı, mezgit gibi yağ oranından yüksek balıklar damar tıkanıklığını önlediğinden haftada 2 -3 defa tüketilmelidir.
- Brokoli ve ıspanak
Birçok vitamin, mineral ve antioksidan içeren brokolikan basıncını dengeler.
- Kırmızı meyveler
Yaban mersini, çilek gibi kırmızı meyveler kan basıncını düşürerek damarları genişletir.
- Karpuz
Damar sağlığı için önemli bir rol oynayan karpuz, kolestrol seviyesini düzenler.
- Sızma zeytinyağı
Sadece bir kaç tatlı kaşığı sızma zeytinyağı kötü kolestrol seviyesini düşürür ve kan şekerini düzenler.
- Kırmızı şarap
Damarlardaki yağ hücrelerini azaltarak vücutta detoks etkisi yaratır. Kilo vermeye yardımcı olur. Kararında tüketilmelidir.
