YATAK ODANIZDA HALI KULLANMAYIN
Halılar herhangi bir odanın rahat görünmesini sağlayabilir, ancak konu iyi bir gece uykusu olduğunda onları yatağınızın etrafında bulundurmak en iyi seçim değildir. Kilimler ve halılar toz ve akarları kolayca tutabilir ve bu da onları zararlı bakteriler için mükemmel bir üreme alanı haline getirir. Çalışmalar, iç mekan havasının kalitesinin uykunuz için çok önemli olduğunu ve hatta ertesi gün performansınızı bile etkileyebileceğini göstermiştir.
EGZERSİZ İLE UYKU ARASINA ZAMAN KOYUN
Egzersiz yapmak rahatlamanıza ve kaygıdan kurtulmanıza yardımcı olur, bu da uykunuzu iyileştirir. Ancak günün geç saatlerinde egzersiz yapmak faydadan çok zarar verebilir ve iyi gece uykunuzu mahvedebilir. Yatmadan bir saat önce spor salonuna gitmek, vücut sıcaklığınızın düşmesine zaman tanımaz , bu da uykunuzda dönüp durmanıza ve gece uyanmanıza neden olur.
KAHVALTIYI ATLAMAYIN
Kahvaltının günün en önemli öğünü olarak adlandırılmasının bir nedeni var. Yoğun sabah saatlerinde vaktiniz olmasa da, bir lokma bile yemeden kapıdan dışarı koşmak, yalnızca kilonuzu ve konsantre olma yeteneğinizi değil, aynı zamanda uyku kalitenizi de etkiler. Düzenli olarak kahvaltıyı atlayan kişilerin daha az uyuma ve huysuz uyanma olasılıkları daha yüksektir.
PİJAMA SEÇİMİNE DİKKAT EDİN
Akşamları hiçbir şey en sevdiğiniz pijamalarınızı giyip nihayet yatmaktan daha çekici olamaz. Ancak bazı pijamalar aslında çok sıcak tutar ve uykunuzu etkileyebilir. Vücut sıcaklığımız biraz düştüğünde daha iyi uyuruz. Keten veya pamuk gibi doğal ve nefes alabilen kumaşlardan yapılmış hafif pijamaları tercih edin.
