Acı biber
Acı biberli yiyeceklerin iştahınızı azaltmada büyük bir etkisi yoktur. Ancak bu tür besinler yemek sırasında az yemenizi veya su içmenizi sağlayarak size tokluk hissi kazandıracaktır. Ayrıca yemekten sonra hızlı bir metabolizmaya kavuşmanıza yardımcı olacaktır.Özellikle kahvaltı sofranızda yumurtaya eklediğiniz veya yoğurda eklediğiniz bir kaşık pul biber metabolizma hızınızı olumlu yönde etkileyecektir.
Bitter çikolata
Eğer açlık krizinde canınız çok fazla tatlı çektiyse, bitter çikolatayı tercih edin. Yapılan araştırmalarda bitter çikolatanın sütlü çikolataya göre daha doyurucu olduğu, hem tatlı hem de tuzlu yiyeceklere olan ihtiyaç hissini azalttığı sonucuna varılmış. Kalorisinin daha az olduğunu da unutmayalım.
Maydanoz
Kahvaltı veya akşam yemeğinde yediğiniz maydanoz içeriğindeki zengin vitamin ve minerallerin yanı sıra bolca antioksidan içerir. Bu zengin içeriği sayesinde hızlı bir metabolizmaya kavuşmanıza aynı zamanda da iştahınızın azalmasına yardımcı olacaktır.
Yeşil çay
Çok fazla acıktıysanız ve bir sonraki öğüne çok fazla vakit varsa bir bardak yeşil çay içerek iştahınızı bastırabilirsiniz.Yeşil çay, acıkmanıza neden olan hormonların salınımını engelleyerek tok kalmanızı sağlayacaktır.
