İçtikçe, yedikçe şıpır şıpır terletiyor! Nedeni sadece sıcak hava değil, işte gerçek
12.06.2024 - 17:29 | Son Güncellenme:
Terlemek, vücudun doğal mekanizmalarından biridir. Vücudun terlemesi birçok farklı faktöre dayalı olarak değişkenlik gösterebilir. Bu faktörlerden biri de tükettiğimiz besinler. Her gün içtiğiniz kahvenin sizi daha çok terlettiğini biliyor muydunuz?
Baharatlı yemeklerden, farklı içeceklere kadar bazı besinler sinir sistemini uyararak terlemeye neden olur. İşte sıcaklık dışında terlemeyi tetikleyebilen bazı yiyecek ve içecekler.
Vücudumuzda bulunan 'ekrin bezleri' vücut sıcakken terin oluşmasını sağlayan bezlerdir. Terin amacı ise ısının buharlaşıp serbest kalmasını sağlayarak vücudu soğutmaya çalışmaktır. Ancak vücudun soğutma işlemi, başlangıçta daha da sıcaklıyormuşuz gibi hissettirebilir.
Baharatlı yiyecekler
Acı sos, biberler ve diğer baharatların içindeki kapsaisin adı verilen kimyasal bileşen, beyindeki sinir reseptörlerine bağlanır. Isı olarak iletilen bu durum vücudun terlemesiyle sonuçlanır. Aslında soğutma işlemini devreye sokan vücut, öncesinde terlemeyi yaşatır. Ancak herkes için acı tüketimi sonrasındaki reaksiyon farklı olabilir.
Sıcak yiyecek ve içecekler
Sıcak havalarda sıcak besinler tüketmek vücudun iç ısısını yükseltecektir. Bu sıcaklık sürekli artığında ekrin bezleriniz vücudu soğutmak için daha çok ter salgılanmasını sağlayacaktır. Sıcak bir içecek içmek ısıyı üzerinizden atmaya yardım eder.
Kafein
Özellikle kahve gibi kafein içeren yiyecek ve içecekler sinir sistemine sürekli bir uyarı gönderir. Merkezi sinir sistemini uyardığında ise ter bezleri harekete geçmeye başlar. Bu durumu gözlemlemek için bir fincan kahve tükettikten sonra terleme oranınıza dikkat edin.
Et
İçerisinde yüksek protein bulunan etler uzun süre sindirilebilir ve vücudun enerji harcama kapasitesini yükseltir. Bu durumda artan terleme genellikle farklı problemlere yol açabilir. Hayvansal proteini sindirmede problem yaşayan kişiler et terlemesi adı verilen bir sıkıntıyı yaşayabilir.
Yağlı ve ağır içecekler
Sindirimi zorlaştıran yiyecekler vücudunuz için de bir terleme potansiyeli taşır. Özellikle kızartılmış yiyecekler ve yüksek yağlı etler bu kategoriye girer. Sıcak havaların etkisiyle daha çok terlediğinizi düşünüyorsanız beslenme düzeninizde bazı değişiklikler yapmayı ihmal etmeyin.
