Genel SağlıkHorlamayı kesecek 5 pratik yöntem
3/6![Kilo vermeye çalışın]( "Kilo vermeye çalışın")
Kilo vermeye çalışın
Aşırı kilonuz varsa akciğerleriniz hava alımını engeller bu durum sonucunda tıkanıklık oluşur ve horlama meydana gelir. Ancak bu durumda sadece horlama meydana gelmez. Aşırı kilolu insanların çoğunda uyku apnesi problemi ortaya çıkmaktadır.
4/6![Yatmadan önce derin nefes alın]( "Yatmadan önce derin nefes alın")
Yatmadan önce derin nefes alın
Ağız yoluyla nefes almak genellikle horlamaya neden olabilir. Bu nedenle uyumadan önce sık sık burnunuzdan nefes alın. Bu durum horlamayı azaltmaya yardımcı olacaktır.
5/6![Evi iyice temizleyin]( "Evi iyice temizleyin")
Evi iyice temizleyin
Alerjen maddeler horlamanın en önemli nedenleri arasındadır. Bu nedenle yattığınız odayı ve nevresimleri sürekli yıkamanız gerekir.
6/6![Yediklerinize dikkat edin]( "Yediklerinize dikkat edin")
Yediklerinize dikkat edin
Yatmadan en az 1 saat önce alkol, ağır yiyecekler ve asitli gıdalar tüketmekten kaçının. Özellikle alol boğaz kaslarını zorlayarak horlamanıza neden olur.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
