Her gün kahvaltıda granola yerseniz ne olur?
08.04.2019 - 11:13 | Son Güncellenme:
Granola; yulaf, kuru meyve ve kuru yemişlerden oluşan, oldukça besleyici ve enerji veren bir kahvaltı türüdür. Kahvaltıda granola yemek, güne başlamak için en iyi yoldur. Düşük karbonhidrat, protein ve lif barındıran granola, sağlıklı yağlar açısından da zengindir. Peki, her gün kahvaltıda düzenli olarak granola tüketirseniz ne olur?
Enerji verir
Kahvaltıda düzenli olarak granola tüketmek, gün içinde yorgunluk ve stresinizi azaltır. Verdiği enerji sayesinde gücünüzü tekrar toparlamak için yararlıdır.
Abur cubur isteğini azaltır
Granola, kan şekerini sağlıklı bir şekilde dengeleyen doyurucu bir besindir. Bu sayede granola, sabahları acıkmayan istemeyen ya da kilo vermeye çalışanlar için harika bir seçenektir ve abur cubur isteğinizi azaltır.
Sağlıklı kan sonuçları
Eğer granolayı şekersiz ve doğal olarak tüketirseniz, yüksek kolesterolü ve trigliserit seviyenizi düzenler. Daha sağlıklı kan sonuçları elde edersiniz.
Daha sağlıklı bir bağırsak
Granola, yüksek lif içeriği ile sağlıklı bir şekilde sindirime, kabızlığa ve diğer sindirim sorunlarına yardımcı olur. Bu sayede daha sağlıklı bağırsaklara sahip olursunuz. Ancak granola tüketirken sık sık su içmeyi de ihmal etmeyin.
Ruh halini düzenler
Yulaf, çekirdek ve kuru yemişler, anksiyete, gerginlik, stres ya da depresyon gibi belirli sorunların etkilerini azaltmaya yardımcı olabilecek sinir sistemini dengeleme yetisine sahiptir. Granola da bunlardan biri...
Hafıza sorunlarına iyi gelir
Granolanın içeriğindeki, antioksidanlar da dahil olarak, farklı minerallar, beyin fonksiyonlarının zaman içerisinde yavaşlamasını önlemede önemli bir rol oynamaktadır. Bu nedenle, diğer durumlara ek olarak, hafıza sorunları ya da konsantrasyon kaybı gibi meseleleri engelleyebilirsiniz.
Daha sağlıklı karaciğer
Yetersiz beslenmeden en çok etkilenen karaciğer, granolanın içeriğindeki belirli amino asit açısından zengin besinlerden fayda sağlayabilir. Granolanın içinde vücudu zehirli maddelerden temizleyen karaciğerin lesitin üretimine yardımcı olan yararlı besinler vardır.
Güçlü kemikler
Granola, özellikle susam ve badem ile beraber servis edildiği zaman, yüksek oranda kalsiyum içeriği sağlayan bir yapıdadır. Bu kombinasyon kemikleri ve dişleri güçlendiren harika bir tarif oluşturarak, eklem iltihabını engeller.
