Hem uyuyun hem de çatır çatır zayıflayın! Battaniyesiz olursa daha da etkiliymiş
21.03.2024 - 13:49 | Son Güncellenme:
Kilo vermek zor olabilir ancak sağlıklı bir diyet uygulamak ve bir egzersiz rutini takip etmek kesinlikle formda kalmanıza yardımcı olur. Yağ yakmanın daha kolay yolları da vardır. Aslında yaşam tarzınızda yapacağınız birkaç değişiklikle uykunuzda bile daha hızlı kalori yakabilirsiniz.
1- Battaniyesiz uyuyun
Hiçbir şey kocaman, ağır bir battaniyenin altında uyumanın verdiği rahatlık hissini yenemez ancak belinizi inceltmek istiyorsanız aslında battaniyesiz yatmak iyi bir çözüm olabilir.
Soğuk havalarda uyuduğunuzda metabolizmanız hızlanır ve dinlenirken daha fazla kalori yakarsınız. Geceleri daha serin koşullar aynı zamanda vücudunuzun gereksiz kan şekerinden kurtulmasına ve daha fazla kalori yakmasına olanak tanıyan sağlıklı kahverengi yağ miktarını da artırır.
2- Daha fazla uyuyun
Kalori saymak ve spor salonunda saatler geçirmek kesinlikle forma girmenize yardımcı olabilir ancak fazla kilolardan kurtulmanın en etkili yollarından biri daha fazla uyumaktır.
Bunun gerçek olamayacak kadar iyi göründüğünü düşünüyorsanız, aslında öyle değil. Araştırmalar, her gece fazladan bir saat uyumanın, fazla çaba harcamadan günde 270 daha az kalori almanıza yardımcı olduğunu gösterdi. Ve bir yıl içinde bu, 9 kiloluk muazzam bir kilo kaybı anlamına geliyor.
3- Uyku maskesi takın
Geceleri ışığa maruz kalmak sadece uykunuzu bölmekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına da neden olabilir. Karanlıkta uyuyan insanların obez olma ihtimali, aydınlık odalarda uyuyanlara göre yüzde 21 daha az. Yatak odanız yeterince karanlık değilse uykuya dalmadan önce bir uyku maskesi takmalısınız.
4- Yatağa aç girmeyin
Daha az kalori tüketmek kilo kaybına yol açsa da, akşam yemeğini atlamak tam tersi işe yarayabilir.
Aniden kalori alımınızı azalttığınızda, vücudunuz otomatik olarak açlık moduna girer ve kalorileri korumak için metabolizmanızı yavaşlatır
