Bahsi geçen vitamin ve mineralleri dengeli ve düzenli bir plana bağlı kalarak tüketmek mümkün. Bu sayede bağışıklık sistemi dönemsel geçişlere karşı güçlenir.
Özellikle C vitamini tüketimine önem verilmesi gerektiğini hatırlatan Melis İşbakan, "Günde 5 porsiyon taze mevsim meyveleri ve sebzeleri tüketerek vitamin ve mineral ihtiyacımızı karşılayabiliriz. Yeşil yapraklı sebzeler, enginar, brokoli, portakal, mandalina, limon, kivi gibi besinler bol miktarda C vitamini içerir" diyerek tüketilebilir meyveleri sıraladı.
Mevsim geçişlerinde bol su tüketmek, kişilerin beslenme değişimlerine karşı daha dirençli olması için oldukça faydalı. Günde en az 2,5 litre su içilmesi gerektiğini aktaran Uzman Diyetisyen, "Yeterli miktarda su içmek vücut enerjimizi artırarak bağışıklık sistemini güçlendirir" diye aktardı.
Geçişlerde dikkat edilmesi gereken bir başka hususta bağışıklık sistemini dirençli hale getirebilmek için kaliteli bir uyku gerekiyor. Yeterli ve kaliteli uyku kişilerin günlük rutinini destekleyen en önemli parçalardan biri. Uzman Diyetisyen Melis İşbakan kaliteli uykunun önemine değinerek "Sağlıklı yetişkinler için günde 7-8 saat uyku önemli" diye vurguladı.
Kişilerin kendilerini güçlendirmek, hastalıklara karşı temkinli olabilmek ve geçişlerden etkilenmemek için oluşturduğu planlar çeşitli spor aktiviteleriyle ve düzenli egzersizlerle desteklenebilir. Melis İşbakan, spor ve yürüyüşün fiziksel ve zihinsel sağlık açısından çok önemli olduğunu hatırlattı.
