Genel SağlıkHafta sonu uykusu kalbi yeniliyor! Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın
2/6![Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın]( "Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın")
Uzmanlar yetişkinler için ortalama 7-9 saat uyku önerirken, çocuklar ve gençler yaklaşık 8-12 saate ihtiyaç duyar.
3/6![Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın]( "Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın")
Yaşlandıkça uyku kalitemiz ve rutinlerimiz değişir ancak sağlam bir sirkadiyen ritmi korumak olumsuz sağlık etkilerinden kaçınmanıza yardımcı olabilir.
4/6![Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın]( "Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın")
Hafta içi yeterli uyku alamamış ve hafta sonu alamadığınız uykuyu telafi etmek isteyebilirsiniz. Ancak bu noktada dikkatli olma konusunda uzmanlar uyarıyor.
5/6![Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın]( "Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın")
İzinli olduğunuz günlerde uyku saatinizi aşırıya kaçırmamalı bunun yerine gün içine 15-20 dakikalık şekerlemeler yapmalısınız.
6/6![Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın]( "Hafta sonu uykusu kalbi yeniliyor Sadece bir günde kilometreyi sıfırlayın")
Ancak yine de ne yaparsanız yapın şekerlemeler sizin için yeterli olmuyorsa gece uykunuzu alabilmek için yatağa erkenden girmelisiniz.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
