Günlük beslenmenizde bulunması gereken yiyecekler
31.01.2019 - 13:56 | Son Güncellenme:
Genellikle faydalı besinler denince aklınızda birkaç tane yiyecek hemen beliriyordur. Bu yiyeceklerin genellikle avokado ve yulaf benzeri yiyecekler olduğunu düşünüyorsanız yanılıyorsunuz. Birazdan öğreneceğiniz Günlük beslenmenizde bulundurmanız gereken yiyecekler aslında mutfağınızda her zaman var olan yiyecekler olduğunu göreceksiniz. İşte günlük beslenmenizde mutlaka bulundurmanız gereken o yiyecekler.
Yaban mersini
Yaban mersini içerisinde yaşlanma karşıtı antioksidanlar bulundurur. Yaşlanma belirtilerini en aza indirmek istiyorsanız günlük beslenmenizden yaban mersinini eksik etmeyin.
Gözler için yumurta şart
Özellikle et tüketmeyen biriyseniz yumurtayı sıklıkla tüketmenizde fayda var. ayrıca, kolesterol dengenizi kötüden iyiye çevirebilir. İçeriğinde bulunan kolin maddesi, beyin yapısı ve beyin gelişimini sürdüren bir maddedir. Aynı zamanda yumurtanın içerisinde göz sağlığına önemli derecede fayda sağlayan antioksidanlar bulunmaktadır.
Beyin sağlığı için bir kase yoğurt
Beyin sağlığınızı geliştirmek ve sağlıklı tutmak için uzmanlar günde bir kase ev yapımı yoğurt tüketilmesini öneriyorlar.
Muz
Muzun kalp krizi riskini azalttığını daha önce duymuş muydunuz? Genellikle potasyum ve lif kaynağı olarak bildiğimiz muz meyvesi kalp rahatsızlıklarını geliştirme riskini azaltır. Son olarak, vücudunuzu temizleyen ve daha dolgun hissetmenizi sağlayan bolca lif içermektedir.
Ispanak
Ispanak içerisinde bol miktarda demir ve amino asit bulundurmaktadır. Beyin sağlığı ve beden sağlığı için mutlaka beslenmenizde ıspanak bulundurmanız gerektiğini unutmayın.
