Cilt BakımıGüneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz! 13 dakika kuralına dikkat
7/10![Güneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz 13 dakika kuralına dikkat]( "Güneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz 13 dakika kuralına dikkat")
Dışarıda olma eğiliminiz de bir rol oynayabilir. Güneş ışınları sabah 10 ile akşam 4 arasında zirveye ulaşır. İnsanlar bu saatlerde dışarı çıkmazlarsa güneşten yeteri kadar D vitamini alamayabilirler.
8/10![Güneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz 13 dakika kuralına dikkat]( "Güneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz 13 dakika kuralına dikkat")
Bulutlar ve hava kirliliği gibi çevresel faktörler de kişinin güneşten aldığı D vitamini miktarını etkileyebilir.
9/10![Güneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz 13 dakika kuralına dikkat]( "Güneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz 13 dakika kuralına dikkat")
İngiltere'de yapılan bir araştırmada, yaz aylarında haftada üç kez öğlen vakti sadece 13 dakika güneşe maruz kalmanın yetişkinlerde sağlıklı D vitamini seviyelerini korumak için yeterli olduğunu buldu.
10/10![Güneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz 13 dakika kuralına dikkat]( "Güneş kremini yanlış kullanıyor olabilirsiniz 13 dakika kuralına dikkat")
Diyetinize süt, bitki bazlı süt ve portakal suyu gibi belirli güçlendirilmiş yiyecekleri ve somon, ton balığı ve mantar gibi doğal olarak D vitamini açısından zengin yiyecekleri ekleyerek alımınızı artırabilirsiniz.
EN ÇOK OKUNANLAR
İlgili Haberler
