Güneş koruyucular, D vitamini almayı engeller mi?
17.06.2020 - 12:32 | Son Güncellenme:
Cilt üzerindeki hissi ve problemleri ağırlaştıran formüller ile, güneşin neden olduğu hasarı fiziksel olarak göremediğiniz her gün SPF uygulamaya istekli olmayabilirsiniz. Ancak yine de doğru formüllü bir ürün kullanarak cildinizi her gün zararlı güneş ışınlarından korumak oldukça önemli. Peki SPF kullanırken, D vitamini almak mümkün mü?
Şüphesiz, vücudumuzda D vitamini seviyelerini korumak oldukça önemli.
D vitamininin en iyi tanımlanmış yararı kemik sağlığıdır. Kandaki kalsiyum ve fosfat seviyelerini korumaya yardımcı olur, ayrıca bu minerallerin kemiklere dahil olmasına ve kemik yapısını güçlendirmesine de katkı sağlar.
Yapılan çalışmalar D vitamininin beyin, kalp, kaslar, bağışıklık sistemi ve cilt de dahil olmak üzere diğer doku işlevlerinde [kemik oluşumunun yanı sıra] önemli rolüne işaret ediyor. Birçok uzman, onu bir vitaminden çok bir hormon olarak görüyor.
Yaz aylarında neden daha mutlu olduğunuzu merak ettiyseniz, güneş ışığından artan D vitamini seviyeleri size aradığınız cevabı verecektir.
D vitamininin zihinsel sağlığımızı desteklemede önemli bir rol oynadığını gösteren araştırmalar artıyor. Düşük D vitamini seviyeleri mevsimsel depresyonla bağlantılı ve potansiyel olarak daha düşük serotonin seviyeleriyle ilişkili olabilir.
Genel sağlık açısından, D vitamini eksikliği hafif depresyon, yorgunluk, kemik yoğunluğu kaybı ve düşük bağışıklık ile kendini gösterebilir.
Neyse ki, vücudumuzun D vitamini üretimini arttırmak için yapabileceğimiz şeyler var. Kısaca belirtildiği gibi, ana D vitamini kaynağımız; güneş ışığı!
D vitamini almak için UV maruziyeti en iyi yoldur. Ancak kendimizi cilt kanserlerinden, hasarlardan ve erken yaşlanmadan korumak için bunu süreci doğru bir şekilde yönetmemiz gerekir.
SPF, D Vitamini düzeylerini nasıl etkiler?
Vücudumuz, UVB ışınları sayesinde D vitamini üretmeye başladığı için, SPF gibi bu ışınları bloke eden her şey ne kadar D vitamini üretebileceğimizi sınırlayacaktır.
Ancak bu kavram sadece teoride geçerli gibi görünmektedir. Geniş spektrumlu güneş kremleri UVB radyasyonunu etkili bir şekilde engelleyebilir. Bununla birlikte, D vitamini eksikliğine neden olup olmadığı tartışmalıdır
Güneş kremi kullanırken D vitamini sentezi konusunda endişelenmenize gerek yok. Hatta gerçek şu ki, SPF olmadan dışarı çıkmanın daha büyük bir zarara neden olma olasılığı daha yüksektir.
D vitamininizi takviyelerin aksine güneşten almak isteseniz bile, uzmanlar bunu güvenli bir şekilde yapabileceğinizi önerir.
Cilt tipinize bağlı olarak sadece 15 ila 60 dakika güneşe maruz kalmanız yeterli olacaktır.
Yeterli D vitamini aldığınızdan emin olmak için cilt sağlığınızdan ödün vermenize gerek yok.
