Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin! - Sağlık Haberleri - Sayfa 3

Genel SağlıkGrip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin!

Haberin Tamamını Oku

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Histamin vücutta arttığı zaman bu olumsuz durumlarla karşılaşılır. Dolayısıyla soğuk algınlığı durumlarında histamini azaltacak, histamin içermeyen ya da histamin salınımını artırmayan besinleri tüketmek gerekir.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Bazı besinler doğal olarak histamin içerdiği için histaminin vücutta da artmasına sebep olur. Bazı besinler ise histamini parçalayarak kandaki miktarının artmasına yol açar.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Histaminden zengin olan besinlerde ilk sırada mayalı besinler bulunur. En çok mayalı alkollü içkiler uzak durulması gereken içeceklerdir.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Mayalı gıdalardan turşu, sirke, yoğurt, ayran histamini ve histaminin vücutta salgılanmasını artırır.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Ancak bunların fayda-zarar dengelerini ayarlamak, tüketimi tamamen kesmek yerine sınırlandırmak, böylece bağışıklığı güçlendirici faydalarından da mahrum kalmamak doğru olacaktır.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Sucuk, pastırma, sosis, salam gibi işlenmiş etler de histaminden zengin gıdalardır. Sadece soğuk algınlığı zamanlarında değil, sağlıklı beslenmek adına da zaten bu işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekir.

Eski peynirlerden uzak durun — Eski peynirlerden uzak durun
Peynirler de dikkat edilmesi gereken besinler arasındadır. Özellikle histamin içeriği en yüksek olan eski peynirlerdir. Bu nedenle sert ve pastörize peynirleri günde 60-90 gramı aşmadan tüketmek gerekir.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Sebzelerden de ıspanak, domates ve patlıcan histamin içeriği zengin besinlerdendir.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Ancak sadece soğuk algınlığı durumlarında da olsa bu sebzeleri hiç tüketmemek değil, tüketimini sınırlamak daha doğru olacaktır.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Tütsülenmiş besinlerden özellikle balıklar histamin açısından zengindir. Dolayısıyla soğuk algınlığı durumunda tütsülenmiş balıklar değil daha çok taze olanlar tercih edilmeli.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Özellikle taze tüketilmeyen palamut ve hamsi gibi koyu renk etli balıklarda histamin oluşumu artıyor.

Çikolata soğuk algınlığı şikayetlerini artırıyor — Çikolata soğuk algınlığı şikayetlerini artırıyor
Çikolata histamin salgılatılmasına yol açtığı için soğuk algınlığı durumlarında çikolata tüketilmemeli. Bunun yanında çikolatanın içerisinde rafine şeker bulunur.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Rafine şekerin histamini artırıcı etkisi ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini engelleyici özelliği nedeniyle rafine şeker içeren tüm gıdalardan uzak durulması önemli.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — İnek sütü de histamin salgılatan besinler arasındadır.

Süt yerine kefiri tercih edin — Süt yerine kefiri tercih edin
Soğuk algınlığı durumlarında inek sütü yerine belki keçi sütü tercih edilebilir. Bunun yanında yoğurt ve kefir de mayalı ve histamin içeriği fazla olan gıdalardandır.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Dolayısıyla hastayken süt değil yoğurt ve kefiri tercih edip bunu da günde 400 ml ile sınırlandırmak gerekir.

Bulgur pilavı yiyecekseniz... — Bulgur pilavı yiyecekseniz...
Bunların yanında ananas ve papaya da histamin salgısını artıran besinlerdir. Kabuklu deniz ürünleri aynı şekilde histamin salgılatır.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Dolayısıyla soğuk algınlığına yakalandıysanız midye gibi besinlerden de uzak durmanız gerekir.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Ana kaynağı buğday olan glüten de histamin salgısını artırdığı için soğuk algınlığı dönemlerinde mümkünse gluten içeriği az olan siyez ekmeği tercih edilebilir.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Ayrıca bulgur pilavı tüketilecekse siyez buğdayının seçilmesinde fayda var.

Yeşil çay iyi gelmiyor — Yeşil çay iyi gelmiyor
Soğuk algınlığı durumlarında yeşil çay, siyah çay ve mate çayı da soğuk algınlığı dikkat edilmesi gereken içecekler arasındadır.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Bu çaylar vücutta soğuk algınlığı komplikasyonlarının daha çok yaşanmasına sebep olur.

Grip ya da nezleyseniz sakın bunları yemeyin — Bunların yerine ıhlamur, ada çayı gibi hastalık bulgularının iyileşmesine yardımcı olacak çayların tercih edilmesi tavsiye edilir.

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu23 Aralık Haftası burç yorumları - Haftalık burç yorumları

R.Hakan KırkoğluKış mevsimi haritasına bakış

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu16 Aralık Haftası burç yorumları - Haftalık burç yorumları

Dt. Pertev KökdemirDiş çürümesini engellemenin 5 etkili yolu

Astrolog Seçkin İlbuğa15 Aralık 2024 İkizler Dolunayı: En üst versiyona çıkmamızı sağlayan mucize

R.Hakan KırkoğluDolunay neler getiriyor?

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu9 Aralık Haftası burç yorumları - Haftalık burç yorumları

Dt. Pertev KökdemirAğız Duşu: Diş sağlığında yeni bir yardımcı

Oğuz KaraSosyal medyada paylaşım için çocuğunuzun rızası var mı?

R.Hakan KırkoğluKritik günlerden geçiyoruz

Astrolog Seçkin İlbuğaPlüto Kova burçlara etkisi: Benzersiz bir dönemdeyiz

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu2 Aralık Haftası burç yorumları - Haftalık burç yorumları

Dt. Pertev KökdemirHangi diş macununu nasıl kullanmalıyım?

Astrolog Seçkin İlbuğa1 Aralık 2024 Yay Burcunda Yeniay: Harekete geçme zamanı

R.Hakan KırkoğluYay’da şiddetli yeniay

Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşSadeleşerek çoğalmak

Oğuz KaraSosyal medyada izinsiz kadrajlar: Görünmek zorunda mıyız?

Astrolog Aslıhan Doktoroğlu25 Kasım Haftası burç yorumları - Haftalık burç yorumları