İşte bazen bu açığı kapatmak için bir anda lif alımını artırıyoruz. Bu büyük bir hata! Çünkü bağırsaklarımız buna alışkın değilse ve lifi artırdığımız oranda tükettiğimiz su miktarını da artırmazsak gaz ve şişkinlik oluşabiliyor.