Yatmadan önceki bir saat içinde spor salonuna gitmek vücut ısınızın düşmesine izin vermez. Bu da uykunuzda dönmenize ve gece uyanmanıza neden olur. Gece kuşuysanız ve gece egzersiz yapmayı tercih ediyorsanız, yatmadan en az 4 saat önce düşük yoğunluklu egzersizler tercih edin.
5- KAHVALTIYI ATLAMAK
Kahvaltıya günün en önemli öğünü denmesinin bir nedeni var. Yoğun sabah saatlerinde vaktiniz olmasa da, bir lokma yemeden kapıdan dışarı fırlamak sadece kilonuzu ve konsantre olma yeteneğinizi değil, aynı zamanda uyku kalitenizi de etkiler. Düzenli olarak kahvaltıyı atlayan kişilerin kötü uyuması ve huysuz uyanma olasılığı daha yüksektir.
6- YATAK ODASINDA HALI BULUNDURMAK
Halılar herhangi bir odayı rahat gösterebilir ancak konu iyi bir gece uykusu olduğunda halıları yatağınızın etrafında bulundurmak en iyi seçim değildir. Kilimler ve halılar tozu ve akarları kolayca yakalayabilir ve bu onları zararlı bakteriler için mükemmel bir üreme alanı yapar.
Çalışmalar, iç mekan hava kalitesinin uykunuz için çok önemli olduğunu ve hatta ertesi günkü performansınızı etkileyebileceğini göstermiştir.
