Market alışverişi yaparken çok fazla işlenmiş, besin değeri düşük gıda tüketmenin obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma riskini artırdığı da unutmamalısınız.
4- İçme suyunuzu filtreleyin
Vücudumuz su olmadan yaşayamaz ve su ne kadar kaliteliyse o kadar iyidir. Eğer evinizde musluk suyu kullanıyorsanız musluk suyunun arsenik, dezenfeksiyon yan ürünleri, kurşun, nitrat, PFAS ve uranyum gibi çeşitli tehlikeli kirleticiler içerebileceğini unutmayın.
Bu toksinler DNA'ya zarar verebilir, hormonları bozabilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir. En iyi seçeneğiniz ise içme suyunuzu filtrelemenizden geçer.
5- Sirkadyen sağlık için aydınlatmalarınıza dikkat edin
Evinizin aydınlatması, uyku-uyanıklık döngülerinizi önemli ölçüde etkileyebilir. Gün içinde doğal gün ışığını taklit etmek için tam spektrumlu ampuller kullanın ve akşamları vücudunuza dinlenmesini bildirmek için loş ve yumuşak, düşük ışık kullanın.
