Push-up
Uzun süre ve düzenli yapıldığında omuz, arkakol, göğüs ve kalf kaslarının şekil almasını sağlayan push-up hareketi, evde yapılması en çok tercih edilen egzersiz türlerinden biridir. Yere yüz üstü yattıktan sonra, kolların desteği ile vücut düz bir şekilde yere paralel olarak yerden yükseltilir. Daha sonra vücudun ve sırtın düz kalınması sağlanarak; kollardan aldığınız güç ile yere yaklaşıp, kalkmanız beklenir.