Bu nedenle yalnızca fit görünmek için değil aynı zamanda sağlıklı olabilmek için de kilo dengesine dikkat edilmesi gerekiyor. Hurma ve yoğurt ikilisi ise ideal kiloya ulaşmak için harika bir anahtar.
Kilo verme aşamasında bazı öğünler detokslarla çeşitlendirilmeli. Hurma ve yoğurt da insan vücudunun detoks ihtiyacını yeterince karşılayabilir. Yüksek lif kaynaklarından biri olan hurma meyvesi, bağırsak hareketlerini hızlandırabilir.
Bağırsak sağlığını olumlu yönde etkileyen hurma, kilo vermenize yardımcı olurken kan şekerini düzenlemeye yarar. Bağırsaklar için en önemli bir diğer besin ise elbette ki yoğurt.
Yoğurt gibi önemli bir probiyotik kaynağı hurma ile birleştiğinde sindirim sistemi, bağırsaklar olumlu etkilenir. Dr. Ender Saraç, hurma sapını hurmayla birlikte tükettiğini ve oldukça sağlıklı olduğunu belirtiyor.
Hurma ve yoğurt detoksu içerisindeki faydalı maddeler sayesinde açlık hissini tamamen ortadan kaldırıyor. Gün içerisinde tok hissetmenizi sağlayan bu diyeti uzun bir süre tekrarlamak vücuda zarar verebilir.
Ancak hurma ve yoğurt detoksunu uygulardan gün içerisinde başka herhangi bir şey tüketilmemesi gerekiyor. İkilinin etkili faydalarına ve bağırsakları çalıştırma hızına çok şaşıracaksınız.
Tatlı ihtiyacını gideren bu karışım içerisindeki sağlıklı maddeler sayesinde enerji ve güç depolamak için harika bir öğün. Yoğurdun içinde bulunan D vitamini, kalsiyum ve hayvansal proteinler insan sağlığına oldukça faydalı.
Dr. Ender Saraç hurma ve yoğurt detoksu uygularken gün içerisindeki tüketim miktarına dikkat edilmesi gerektiğini belirtiyor. Hurma ve yoğurdu direkt karıştırarak tüketmek yerine uygulanması gereken bazı hazırlık aşamaları bulunuyor.
YAĞ YAKAN HURMA VE YOĞURT DETOKSU HAZIRLANIŞI
Öncelikle hurmaları çekirdeğinden ayırmak için ortadan ikiye ayırıp çekirdeğini çıkartın. Ardından bir kase suyun içine içini açtığınız hurmaları ekleyin. Hurmaları bir gece boyunca suyun içinde bekletin.
Suyun içinde yumuşamaya başlayan hurmaların fazla şeker miktarı azalmaya başlar. Şekerli yapısından arındığında ise bağırsak çalıştırma etkisi aktifleşmiş olacak. Aynı zamanda yoğurtla karıştırıldığında yumuşak yapısıyla daha kolay bir tüketim sağlar.
Hazırladığınız hurmaları bir günün ardından bir kase yoğurda ilave edin. Gün içerisinde 3 öğün olarak tüketilmesi gereken bu karışıma her öğün için 1 kase yoğurda 7 hurma eklemeniz gerekiyor. Ev yoğurdu kullanmanız çok daha faydalı olacaktır.
TARÇIN EKLEYEBİLİRSİNİZ
Son olarak karışımın üzerine az miktarda tarçın serpebilirsiniz. Tarçın, kan şekerini dengeleyerek ani acıkma problemlerini önleyecektir. Günde 3 defa tekrarlanan bu detoks dışında farklı bir şey tüketilmemesi gerekiyor.
SICAK SU İÇİN
Hurma ve yoğurt detoksuyla birlikte gün içerisinde sıvı tüketimine dikkat edilmesi şart. Dr. Ender Saraç özellikle bu detoksu uygulayan kişilerin gün içinde 2 L sıcak su içmesi gerektiğini vurguluyor. Su tüketiminin yanı sıra dilerseniz yeşil çay da tüketebilirsiniz.
ACI BİBER ÇAYI
Dr. Ender Saraç, hızlı bir şekilde yağ yakmak ve kilo vermek isteyen kişilerin acı çay karışımı tüketmesi gerektiğini söylüyor. Metabolizmayı canlandırmak için karabiber, pul biber ve zencefili karıştırarak acı çay elde edebilirsiniz. Ancak mide hassasiyeti açısından dikkat edilmesi gereken bir durum.
SARI LEBLEBİ TOK TUTAR
Detoks sürecine giren kişiler hurma ve yoğurt tüketirken açlık hissiyle boğuşabilir. Saraç, Bu durumu önlemek için gün içerisinde bir miktar tuzlu sarı leblebi tüketilebileceğini belirtti.
EGZERSİZLER YAPIN
Hurma ve yoğurt diyeti en fazla 1 hafta boyunca tekrarlanması gereken bir detoks. Ancak aralıklı zamanlarda tekrar aynı detoksa başlayabilirsiniz. Detoksu uygularken çeşitli egzersizler yaparak vücudunuzu çalıştırmayı ihmal etmemelisiniz.
