En iyi uykusuzluk tedavi yöntemleri
24.07.2017 - 13:56 | Son Güncellenme:
Uykusuzluk birçok kişinin başa çıkmaya çalıştığı bir sorun. Tv karşısında uykunuz gelip, yatağa yattığınızda uykusu kaçanlardan mısınız? Merak etmeyin bu sorunun tedavisi de mümkün.
Yatağa geç gidin
Yatağa uykunuz geldiğinde ve mümkün olduğunca geç gidin. Erken yatıp, yatakta uykunuzun gelmesini beklemek hiçbir yarar sağlamayacaktır.
Konuyla ilgili konuşmayın
1 ay boyunca uyku sorununuz hakkında kimseyle konuşmayın. Eğer soran olursa “iyi uyudum” mesajı verin. Uykusuzluk yaşayanlar bu sorunlarından bahsetmekten ve fikir vermekten hoşlanırlar. Ancak konuyla ilgili konuşmak sizi rahatlatmaz, aksine daha fazla strese girmenize neden olabilir.
Bütün ışıkları kapatın
Yatak odanıza girdiğinizde, kapınızı, ışığı ve perdeleri kapayarak hiçbir yerden ışık gelmemesini sağlayın. Ellerinizle yüzünüzü kapattığınızda hala bir yerden ışık geliyorsa eksik bir şeyler var demektir. İyi uyku için bütün ışıkları kapatmak gerekiyor.
Televizyonu kapatın
Yatmadan önce televizyon başta olmak üzere bütün elektronik aletleri kapatın. Çünkü bu aletlerin ışığı sizi rahatsız edecek ve uykunuzun dağılmasına neden olacaktır.
Horlama problemini çözün
Eşinizin horlama problemi varsa ve bu sizin uyuyamamanıza neden oluyorsa bu duruma hemen bir çözüm bulun.
Meditasyon yapın
Zihin her şeyden üstündür. Zihninizi rahatlatın, gerekirse yatmadan önce meditasyon yapın. Vücudunuzun ve beyninizin rahat olması rahat bir uykuyu da beraberinde getirecektir.
