En faydalı kuruyemiş ve çekirdekler
24.05.2018 - 16:44 | Son Güncellenme:
Kuruyemiş ve çekirdekler protein, mineral ve vitaminler açışından oldukça zengindir. Her gün belirli oranlarda kuruyemiş ve çekirdek tüketmenin sağlığa birçok faydası vardır. İşte kuruyemiş ve çekirdeğin faydaları…
Keten tohumu
Keten tohumu mide ve dolaşım sistemine iyi gelen muhteşem bir tohumdur. İçinde bulunan doğal hormonlar vücudunuzu göğüs ve prostat kanserine karşı korur.
Susam tohumu
Susam tohumu kadar fazla antioksidan içeren bir besin bulmak oldukça zor. Bu tohum kan basıncını indirerek inme, kalp krizi ve böbrek yetmezliğine karşı vücudu korur. İçeriğindeki doğal yağlar saç, tırnak ve cildi parlaklaştırır.
Badem
Yemeklerden önce yenilen badem tokluk hissi yaratarak kilo almanızı engelleyebilir. Diyabetli hastaların kalp ve damar hastalığı riskini azaltır.
Ceviz
Dünya çapında popüler olan ceviz kalp hastalıklarını ve prostat kanserini önler. Yaşa bağlı hastalıkların belirtilerini en aza indirger.
Ay çekirdeği
Kas ve kemik dokusuna iyi gelen bu tohum antioksidan, mikrop öldürücü ve iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Bronşit ve akciğer hastalıklarını önlemeye de yardımcıdır.
Fıstık
Kuruyemişler arasında en az yağ oranına sahip fıstık atıştırmalık olarak yendiğinde iştahınızı bastırarak kilo vermenizde yardımcı olur.
Kaju
Bol miktarda demir içeren kaşu kansızlık sorunu yaşayan insanlar için harika bir kuruyemiş. Aynı zamanda vücudu gribe karşı korur ve çabuk yorulmanızı engeller. Diyabetli hastaların kan şekerini düzenlemeye de yardımcıdır.
Fındık
Yüksek oranda B vitamini içeren fındık kemikleri ve kasları güçlendirir, bağışıklık sistemini destekler.
Yer fıstığı
Yer fıstığı vücudumuzu çevresel toksinlere karşı koruyarak yaşlanma izlerini geciktirir. Diyet yapanlar içinde kısa zamanlı iştahı kapattığı için yemek yerine iyi bir alternatiftir.
Brezilya cevizi
Yüksek seviyede lif içermesinde kaynaklı bağırsakları temizler ve sindirimi kolaylaştırır. Kan şekerini düzenleyerek vücudu diyabetten korur.
Pekan cevizi
İçeriğindeki E vitamini vücudu güneşin zararlı ışınlarından korur, saç, tırnak ve cilde iyi gelir. Testosteron seviyelerini düzenler ve üreme sistemi için yararlıdır. Çok kalorili olduğundan enerji verir ama bu yüzden kilo vermeye çalışıyorsanız çok tüketmekten kaçının.
Chia tohumu
Chia tohumu dolaşımı ve dayanıklılığı arttırır. Kalbe ve damarlara iyi gelen bu tohum kolesterol seviyelerini düşürür. İçeriğindeki B vitamini cilt hastalıklarına karşı savaşır.
