"Bunun işe yaramasının nedeni, eğlenceli yiyecekleri her zaman günün sonuna sakladığınızda, onlar için çok fazla beklenti yaratmanızdır" diye ekledi.
"Ve çok fazla beklenti ve heyecanla birlikte, bu yeme deneyimi üzerinde çok fazla baskı oluşturacak ve küçük bir miktardan tatmin olmayı çok daha zor hale getirecek" dedi.
Menopoz sonrası kadınlar üzerinde 2021 yılında yapılan bir araştırma, uyandıktan kısa bir süre sonra 100 gram sütlü çikolata yemenin, gece tüketmeye kıyasla vücut yağlarını yakmaya ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini buldu.
İkinci hileyi ise bir tabak dilimlenmiş elma ve sebze hazırlarken gösterdi. Tek başına çikolata veya tatlı yememeyi teşvik ediyor; kan şekerinin daha kademeli yükselişi ve düşüşü için bunları besin değeri olan atıştırmalıklar veya yemeklerle birlikte tüketin.
"Bunun işe yaramasının nedeni, tek başına bir şeker veya eğlenceli bir yiyecek yediğinizde, çoğu zaman çok fazla protein ve lif değil, çok fazla şeker ve karbonhidrat bulunmasıdır" dedi.
Galati, "Şekerli yiyeceklerden kolayca enerji alabileceksiniz, böylece vücudunuz kan şekerinde hızlı bir yükseliş yaşayacak ve ardından hemen ardından hızlı bir düşüş yaşayacak," diye açıkladı.
Şöyle devam etti: "Kan şekeri keskin ve hızlı bir şekilde düştüğünde, bu kendinizi yorgun hissetmenize ve size ilk etapta bu yükselişi sağlayan atıştırmalık yiyecekleri daha fazla istemenize neden olacak."
