Tırnakların uzaması için vücudun içten beslenmesi önemlidir. Protein, biotin, çinko, demir ve B vitamini gibi vitamin ve mineraller tırnak sağlığına olumlu katkı sağlar. Somon, yumurta, badem, ıspanak ve tatlı patates gibi besinler tırnakları içten besleyerek daha hızlı uzamalarını destekler.