Diyet alarmı! Bir haftada 3 kilo verin!
30.03.2010 - 17:53 | Son Güncellenme:
Yaz çok yaklaştı ama forma girmeniz için henüz çok geç sayılmaz. 15 günlük "şok" ama "sağlıklı" bir diyetle 6 kilo verebilirsiniz.
Deniz, güneş ve tatil mevsimi yaklaşıyor. Yaz keyfini sağlıklı bir şekilde sürdürmeniz için özel bir diyetimiz var. Birinci diyet önerimiz haftada 3 kilo verebileceğiniz 15 günlük şok bir program. Betakaroten deposu olan havuç ağırlıklı bu diyetle cildiniz içten beslenerek pürüzsüz bir bronzluğa kavuşacak ve kilolarınız eriyecek. Haftada 1-2 kilo verebileceksiniz. Bu diyetin bir başka özelliği de çağın vebası kansere karşı etkili olması. Özellikle cilt kanseri vakalarının son yıllarda artması, havuç diyetinin önemini daha da artırıyor. PAZARTESİ
Kahvaltı: 1 çay kaşığı reçel sürülmüş 3 ince dilim kızarmış ekmek,1 fincan çay veya kahveAra öğün: 150 gr taze meyveÖğle: 200 gr tahıl ilaveli yoğurt,1 kase karışık meyveİkindi: 1 bardak meyve suyuAkşam: 100 gr kabaklı pilav,150 gr karışık mevsim salatası,1 bardak maden suyu veya su
SALI
Kahvaltı: 200 gr taze meyve, 1 fincan çay veya kahveAra öğün: 1 kase yağsız yoğurtÖğle: 1 su bardağımeyveli süt, 150 gr taze meyveİkindi: 1 kase limonlu pudingAkşam: 200 gr ızgara tavuk veya hindi,200 gr haşlanmış kabak ve havuç, 1 bardak maden suyu veya su
ÇARŞAMBA
Kahvaltı: 1 çay kaşığı bal sürülmüş 1 dilim kepek ekmeği, 1 fincan çay veya kahveAra öğün:150 gr taze meyveÖğle: Yoğurtlu sebze püresi, 1 taze meyveİkindi: 1 külah meyveli dondurmaAkşam: 200-250 gr az yağlı balık, 200 gr haşlanmış sebze, 4-5 diyet bisküvi, 1 bardak maden suyu veya su
PERŞEMBE
Kahvaltı: 1 bardak sütlü kahveAra öğün: 1 bardak taze meyve suyuÖğle: 1 paket diyet bisküvi, 150-200 gr taze meyve, 1 bardak maden suyuİkindi: 1 fincan çayAkşam: 100 gr domatesli makarna, 200 gr yoğurtlu patlıcan salatası (yağsız),1 bardak su veyamaden suyu
CUMA
Kahvaltı: 1 fincan sütlü kahve, 1 çay kaşığı bal sürülmüş 3 ince dilim kızarmış kepek ekmeğiAra öğün: 1 bardak taze meyve suyuÖğle: 200 gr haşlanmış sebze, 1 bardak domates suyuİkindi: 1 fincan çayAkşam: 2 haşlanmış yumurta, 150 gr haşlanmış taze fasulye, 1 bardak maden suyu veya su
CUMARTESİ
Kahvaltı: 1 kase light yoğurt, 1 fincan çay veya kahveAra öğün: 200 gr taze meyveÖğle: 150 gr sade pizza, 1 bardak maden suyuİkindi: 1 küçük külah meyveli dondurmaAkşam: 100 gr kurubaklagil yemeği, 100 gr patates ve 150 gr ıspanak ilaveli çorba,1 bardak su
PAZAR
Kahvaltı: 1 fincan çay veya kahve, 1 kase kompostoAra öğün: 1 bardak greyfurt suyuÖğle: 200 gr yoğurtİkindi: 1 paket diyet bisküviAkşam: Birkaç diş sarımsak, 1 çorba kaşığı zeytinyağı, 1 sivribiber ilaveli 6 çorba kaşığı makarna, yoğurtlu150 gr semizotu,1 bardak maden suyu.
